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Livres

La BOUTIQUE de LIVRES s’étoffe au fur et à mesure des Articles.

Cohérence Cardiaque

Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse de D. Servan-Schreiber

Le livre N1 des ventes qui a révolutionné la vision de la santé de milliers de français lors de sa sortie. Le Dr D. Servan-Schreiber aborde les sujets du sport, de la luminothérapie, de la cohérence cardiaque, des omégas3…bref, une approche naturelle de la santé! Ce livre fait partie de nombreuses années de mes livres de chevet.

FACILITE un RETOUR au CALME INTERIEUR? (4 / 5)

3.6.5 GUIDE DE COHERENCE CARDIAQUE du DR O’HARE

N1 des Ventes, ce livre explique simplement tous les bienfaits de séances de cohérence cardiaque à pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. La Cohérence Cardiaque va changer véritablement votre santé en activant le système para-sympathique et en activant les mécanismes d’auto-guérison de votre corps.

FACILITE un RETOUR au CALME INTERIEUR? (4,5 / 5)

L’INTELLIGENCE INTUITUVE du COEUR de DOC CHILDRE du HEARTMATH INSTITUTE

Les scientifiques de Heartmath Institute ont mis en lumière que le cœur possédait son propre cerveau avec des cellules cérébrales ainsi que d’autres découvertes stupéfiantes. C’est ce que l’on appelle : l’intelligence du coeur. Lorsque nous souffrons d’émotions désagréables, le cœur influe sur le cerveau en renforçant l’expérience du stress. A l’inverse, lorsque nous ressentons des émotions agréables, le coeur fonctionne de manière optimisée et renforce notre stabilité émotionnelle. Résultat: le rythme cardiaque est harmonieux et stable.

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Cohérence KID : La Cohérence Cardiaque pour les enfants du Dr DAVID O’HARE

Le livre devrait être offert à tous les parents et toutes les personnes travaillant avec des enfants!! Ne me dites pas que vous ne vous êtes jamais senti stressé et dépassé à coté d’un petit stressé, mal et agité, encore plus si cela se passe après une longue journée de travail éprouvante ! Avec ce livre, vous pourrez mesurer à quel point l’apaisement d’un enfant est finalement accessible, pour peu que l’on prenne le temps de se poser 5 minutes avec lui pour lui montrer le chemin. Un beau cercle vertueux à inclure dans son quotidien pour le bien de tous…

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MAIGRIR PAR LA COHERENCE CARDIAQUE du Dr David O’Hare

Le livre offre une méthode progressive et simple pour arriver à gérer son rythme cardiaque. Il s’agit de relever le défi de se poser 5 minutes par jour et de respirer. Comme tous les livres du Dr D. O’Hare, le livre est clair, concret et aide à passer à l’action avec une méthode qui s’intègre facilement dans notre quotidien. Mais rester assis à observer sa respiration n’est pas si facile qu’il n’y parait. Arriverez-vous à relever le défi ?

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Sophrologie et Cohérence Cardiaque de C.E. Mbongo

La Sophrologie et la Cohérence Cardiaque ont cela en commun que ces 2 techniques activent le parasympathique pour un meilleur état de santé physique et mental. Mais pas uniquement. Le livre dresse les similitudes étonnantes entre ces 2 techniques.

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Je ne veux plus fumer grâce à la Cohérence Cardiaque

La méthode est séduisante et progressive. J’ai aimé lé décomposition du geste avant que la personne ne fume: l’auteur l’incite à faire une mini-séance de cohérence cardiaque, ce qui a pour mérite d’agir sur les niveaux de stress et de remettre en question un geste automatique. Par contre, lorsqu’on regarde les retours sur le livre et la méthode, je n’ai trouvé personne qui l’a testée ! Donc, je fais un appel à témoin, svp, postez vos retours sous la vidéo dans YouTube, ils seront précieux pour les autres qui ont envie de s’y mettre pour arrêter de fumer !! Par contre, j’ai adoré l’étape 2 de la méthode avec le « calmexpress ». A faire également pour les non fumeurs en situation de stress !! C’est un excellent moyen de ramener la physiologie à l’équilibre.

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ASMR

Evacuez le stress et retrouvez le sommeil grâce à l’ASMR de R. CATHELOT

Ce livre détaille comment fonctionne l’ASMR sur notre cerveau et tous les bienfaits que cela nous apporte, notamment pour un sommeil profond et réparateur. Inclus dans ce live, un programme d’une semaine pour réapprendre à bien dormir avec l’ASMR. Le top !!!

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je me relaxe grâce à l’asmr: le nouvelle methode qui fait fureur! de florian boullot

Ce livre nous explique comment des déclencheurs sonores peuvent nous apporter détente et relaxation. A lire de toute urgence, enfin une « urgence » détendue, hein ?

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Méditation

MEDITER JOUR APRES JOUR de C. ANDRE

Il est des livres qui sont de véritables chef-d’oeuvre. « Méditer jour après jour » en fait partie. Le texte est ponctué d’œuvres d’art où l’auteur nous invite à méditer et nous aide à prendre la mesure de cette pratique. Un CD Audio accompagne le livre et nous aide à méditer au quotidien. LE LIVRE de méditation à avoir, à lire et à relire.

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3 Minutes à Méditer

Ce livre nous invite à inclure la méditation dans notre quotidien en pratiquant 3 min par jour, en nous aidant de 40 exercices pour nous ouvrir à nos ressentis mais aussi prendre conscience de ce qui nous entoure. Un hymne à la vie!

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La vie interieure

Ce livre nous encourage à appréhender ces flots de pensées et ces émotions qui nous animent avec curiosité et bienveillance, car nous avons tout à en apprendre. Un livre dont on sort enrichi…intérieurement.

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Gestion du Stress

4 plaisirs minimum par jour d’E. Bissone Jeuffroy

Le livre qui a changé ma vision du plaisir: normalement on n’ose pas trop s’en accorder, par culpabilité. Le livre nous explique tous les bienfaits pour la santé, du coup, on commence à dresser la liste des plaisirs à s’accorder en journée…et quand on y prend goût et que l’on voit les effets rapides sur notre moral et notre bien-être…difficile de revenir à notre vie d’avant !!

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Cessez d’être gentil, soyez vrai !

Le livre qui met au placard les complexes des « on doit », « il faut que » et qui nous laisse exprimer ce que nous sommes vraiment. Ce livre est à s’offrir absolument lorsqu’on cherche à retrouver le plaisir d’être soi-même…

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Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament ni psychanalyse de D. Servan-Schreiber

Le livre N1 des ventes qui a révolutionné la vision de la santé de milliers de français lors de sa sortie. Le Dr D. Servan-Schreiber aborde les sujets du sport, de la luminothérapie, de la cohérence cardiaque, des omégas3…bref, une approche naturelle de la santé! Ce livre fait partie de nombreuses années de mes livres de chevet.

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La vie secrète des arbres de P. Wohlleben

Pardon? Vous n’avez pas encore lu ce livre? Ce livre a fait changer le regard de milliers de personnes sur les arbres: vous ne les verrez plus jamais comment avant ! A lire de toute urgence puis aller se balader ensuite en forêt pour re-découvrir nos fidèles amis!

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Sylvothérapie: le pouvoir énergétique des arbres de JM Defossez

Ce livre a l’immense mérite de nous faire passer à des exercices de connexion aux arbres. Allez, lancez-vous un jour dans une forêt en choisissant votre arbre: vous ne serez pas déçu(e)s du voyage intérieur ! Ce livre m’a mise également mise sur la voix de la nature avec ses exercices concrets pour se ressourcer pendant des périodes de stress.

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REVEILLEZ LE CHAMAN QUI EST EN VOUS de A. RIOU

Ce livre nous invite à une introspection pour se connecter à notre être profond, à notre intuition et aux messages de l’univers. Excellent livre !!

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LE DON DU PARDON: UN CADEAU TOLTEQUE de DON MIGUEL RUIZ

Ce livre nous offre un outil Toltèque pour se libérer et se soulager grâce au pardon. Outil extrêmement puissant, pour la première fois révélé dans un livre !

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Produits

Cohérence Cardiaque

Capteur de Cohérence Cardiaque URGOTECH

Comment ne pas vous conseiller le CAPTEUR URGOTECH? Petit, léger, simple d’utilisation, il est l’allier de mes journées pour entrer 3 fois par jour en Cohérence Cardiaque. UrgoTech nous dit dit qu’au bout d’un moment on pourra s’en passer lorsqu’on aura appris à se rentrer en cohérence cardiaque: personnellement, cela fait 4 ans que je l’ai et que je l’utilise chaque jour: c’est simple je ne me passe pas de voir ma courbe de cohérence cardiaque et mon score.!!!

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Capteur de Cohérence Cardiaque EMWAVEPRO

Ce capteur a été crée par le HeartMath Institute en Californie, sur le même principe que la capteur précédent, il vous donne votre courbe de cohérence cardiaque et vous pourrez ainsi suivre jour après jour vos progrès !

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Capteur de Cohérence Cardiaque INNER BALANCE

Inner Balance est également un capteur de Cohérence Cardiaque du Heartmath Institute, il suivra vos progrès au quotidien. Il est compatible avec Apple iPhone et iPad, ainsi qu’avec pour Android smartphones et tablettes à partir de iOS 9 ou Android 5. Nécessite Bluetooth version 4.

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ASMR

L’Enregistreur Numérique d’ASMR

L’enregistreur numérique Olympus LS-P4 est petit, maniable et enregistre les sons avec une qualité impressionnante. Idéal pour l’emmener avec soi en balade et capturer les sons de la nature. Je vous le recommande vivement, vous ne serez pas déçus !!

Le Microphone YETI

Le microphone d’ASMR Blue Microphone USB Yeti est un excellent produit, ses 3 capsules électrostatiques permettent des enregistrements de qualité et le son est très bien restitué.

Le Microphone BIRD UM1

Le microphone Bird UM1, dans une autre catégorie de prix, remplit très bien ses fonctions. La qualité de son est également très bonne et je m’en sers pour enregistrer ma voix pour les séances de relaxothèque. Très bon produit et très bon rapport qualité/prix !!

Méditation

LE MINUTEUR

Idéal pour limiter vos séances de méditation à 5 minutes si vous débutez , il sonnera une fois le temps écoulé. Même si au début, vous aurez envie de rallonger la durée de vos séances, je vous encourage à vous limiter au temps imparti afin de conserver l’envie de recommencer le jour d’après.

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LE Tapis d’Acupression

Je vous propose ce TAPIS d’ACUPRESSION. Au début, on se dit que c’est un simple accessoire, mais lorsqu’on l’utilise on comprend vite l’efficacité du produit ! Même si lors de la première utilisation sa structure d’acupression surprend, la relaxation se faisant vite sentir, on a du mal à s’en passer !! Idéal pour faire ses relaxations allongé, ce tapis vous aidera efficacement à vous détendre, mais pouvez également l’utiliser assis sur un canapé ou sur un lit. Le tapis soulage le haut et le bas du dos simultanément. L’oreiller soutien agréablement votre nuque et votre tête. Tous les points thérapeutiques appuient agréablement sur les méridiens de votre corps pour stimuler le flux sanguin et délivrer de l’endorphine dans votre corps pour vous sentir mieux.

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TABOURET de meditation

Petit, pratique, il vous permettra de poser vos genoux par terre, de passer vos jambes sous vos fesses et de vous asseoir confortablement dessus.t accessoire indispensable pour une méditation confortable.

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ZAFU

Question de goût, peut-être préférez-vous vous asseoir en tailleur sur un coussin? Pour ça, le Zafu sera l’allié idéal de vos séances de méditation!

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CHAISE de MEDITATION

Ou préférez-vous encore rester assis? La chaise de méditation permet de rester assis, son rembourrage en mousse permet un confort et une posture agréable. Idéal aussi pour la lecture…ou la sieste 🙂

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BOL TIBETAIN

Pour accompagner vos méditations. Petit (8 x 8 x 5 cm) et facile à transporter, fait de laiton de haute qualité et fait main pour créer une ambiance apaisante. C’est le bol tibétain que j’utilise dans cette méditation de guérison. Personnellement, je l’adore mon petit bol 🙂

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Mon Matériel Electronique

Voici le matériel électronique que j’utilise pour filmer et photographier

Drone DJI…

Le MAVIC PRO de DJI, est un drone absolument F.A.B.U.L.E.U.X!! Toutes mes vidéos de relaxation aériennes sont prises avec cet appareil. Il est petit, léger (moins de 800g), stabilise très bien l’image, se range très facilement vu sa petite taille, ne nécessite pas de permis. Attention tout de même à respecter les lieux de vol et toutes les consignes de sécurité ! Ci-dessous le lien vers le drone avec 3 batteries de rechange, radiocommande, chargeur et sac de rangement. L’allier de vos voyages, de vos randonnées et balades pour des souvenirs et des prises de vues inoubliables.

Pour ceux qui ne veulent pas le kit complet avec batteries de rechange, sac,…mais juste le drone (avec sa batterie unique de 27 min d’autonomie), le chargeur et la radiocommande, je vous recommande ce lien:

Appareil Photo NIKON

J’utilise le Nikon D5300. Un BIJOUX de TECHNOLOGIE! Facile, maniable, intuitif, il permet de faire rapidement de très jolies photos. Coup de coeur pour sont mode « scène » pour faire des photos de nuit, aurore/crépuscule, plage,…

Parapharmacie

Personnellement, je n’aime pas les médicaments et je n’en prends plus depuis des années. Je considère que le corps a tout ce qu’il en lui pour se réparer pour peu qu’on lui laisse la chance de le faire en activant le système para-sympathique, notre formidable système naturel de guérison et d’auto-réparation. Je vous présente ici uniquement 5 produits sur lesquels je tourne au quotidien et/ou sous forme de cure.

Attention! Cela ne remplace en aucun cas une consultation chez un médecin !

Lactibiane Référence

Saviez-vous que le bien-être prenait sa source dans le ventre ?

De nombreuses études ont démontré le lien étroit entre plusieurs maladies et notre flore intestinale (anorexie, dépression, diabète, maladies cardio-vasculaires…).

Aussi, ce n’est pas par hasard si le produit Lactibiane Référence est N1 des Ventes (insérer lien) dans son domaine avec ses quatre probiotiques et ferments lactiques. En renforçant la flore intestinale, on réduit tout risque de dysbiose ou modification de l’équilibre des populations bactériennes de l’intestin et les risques de voir des troubles métaboliques qui vont avec…

Pour ma part, je prends Lactibiane Référence tous les matins à jeun, sous forme de cure de 30 jours plusieurs fois par an et/ou en période de stress. J’ai senti un réel changement au niveau des perturbations digestives et au niveau de l’immunité.

FACILITE un RETOUR au CALME/BIEN-ETRE INTERIEUR ? (5 / 5)
Par son action sur le renforcement de la flore intestinale et des troubles digestifs

Krill

Faites-vous partie du tiers des français carencés en Omégas 3?

Les Oméga 3 sont des acides gras poly-insaturés indispensables au bon fonctionnement du corps. Ils contiennent des acides alpha-linolénique (ALA), des acides eicosapentanoïque (EPA) et des acides docosahexanoîque (DHA). Les Omégas 3 sont indispensables au bon fonctionnement du cerveau, à la régulation de la tension, à une bonne vision, à la qualité de notre cicatrisation, ils ont également un rôle anti-inflammatoire et renforcent notre réponse immunitaire avec la prévention de cancer, des maladies neurodégénératives et des accidents cardiovasculaires.

Oméga3 et Krill d’Antarctique est une huile de petits poissons sauvages très concentrée en Omégas 3. Il est 8 fois plus puissant que les huiles de poisson classiques. Ce produit m’a personnellement aidée pour remonter de gros stress dans ma vie.

FACILITE un RETOUR au CALME/BIEN-ETRE INTERIEUR ? (4,5 / 5)
Par son action sur l’amélioration des activités cérébrales (transmission de l’influx nerveux, mémoire …), et son action sur le moral.

Magnésium

Faites-vous partie des 8 français sur 10 qui sont carencés en magnésium?

Si oui, avez-vous peut-être observé les symptômes suivants: fatigue, paupière qui saute, crampes et muscles tendus, vertiges, maux de tête et difficultés s à se concentrer, anxiété, irritabilité, agitation, excitabilité,…

Le magnésium est un sel minéral qui est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. Il est ainsi considéré comme un relaxant naturel. Il aide dans la production d’énergie et assure un bon tonus musculaire. Il aide aussi dans les troubles du sommeil et l’anxiété. Le hic, c’est qu’il n’est pas toujours bien supporté pas nos intestins. Il existe plusieurs magnésiums. Aussi, les magnésiums finissant par « ate » (glycerophosphate, malate, bisglycinate …) sont les plus assimilables par la cellule, par contre les chlorure de magnesium ont plus de chance de vous irriter l

Nos besoins en magnésium sont de l’ordre de 6mg par kilo de poids, mais nous avons des besoins accrus lorsque nous faisons du sport, en période de stress ou lorsque nous cogitons et nous inquiétons,..oui, oui !!

Personnellement, j’en prends le soir au coucher et me supplémente le matin ou le midi selon mon ressenti selon si je suis stressée, irritable, tendue,…aussi, j’augmente les doses de noix en tous genres (cajou, amandes,…) et autres fruits et légumes.

FACILITE un RETOUR au CALME/BIEN-ETRE INTERIEUR ? (5 / 5)
Par son action sur l’amélioration des fonctions nerveuses et bon fonctionnement de tout l’organisme

Plasma Marin Hypertonique

Connaissez-vous les expériences menées par le Pr Quinton?

C’est à la fin du XIXème siècle qu’un Biologiste René Quinton défend la thèse selon laquelle notre plasma sanguin a la même composition que l’eau de mer en terme de minéraux et d’Oligo-éléments. D’après lui, l’eau de mer donne à la cellule organique la force pour lutter contre tous les microbes. Pour prouver cela, il mène des expériences sur des chiens en remplaçant progressivement leur sang par de l’eau de mer diluée. Après quelques jours seulement, les résultats sur chiens en bonne santé comme malades sont époustouflants. Après ces expériences réussies, un dispensaire est ouvert pour soigner des hommes et des femmes à l’eau de mer diluée.

Un produit existe aujourd’hui sus le nom de Quinton: le plasma marin. Il apporte à l’organisme la totalité des minéraux et oligo-éléments contenus dans l’organisme pour son bon fonctionnement. Il a parfois été enrichi en magnésium comme ce Plasma Marin Hypertonique.

L’eau de mer de Quinton est puisée à 30 mètres de profondeur au large des côtes bretonnes. Elle ne contient pas de plancton, c’est-à-dire pas d’organismes vivants. Elle est ensuite filtrée, sa température est stabilisée puis elle est stérilisée à froid.

Personnellement, j’en fais maintenant des cures aux changements de saison. Le PMH a très bonne presse pour toute convalescence.

FACILITE un RETOUR au CALME/BIEN-ETRE INTERIEUR ? (4,8 / 5)
Par son action sur l’amélioration du niveau d’énergie et de bien-être

Ashwagandha

Traditionnellement utilisé dans les prescriptions ayurvédiques, l’Ashwagandha est l’incoutournable plante adaptogène pour se remettre sur pieds ou tout simplement pour affronter le stress quotidien.

Il s’agit d’une racine d’ashwagandha utilisée depuis des milliers d’années pour créer un équilibre harmonieux entre l’esprit et le corps.

Des études ont montré que cette plante aidait à réduire la glycémie dans l sang, à induire l’apoptose, ou “la mort cellulaire programmée” des cellules de cancer, à réduire le niveau de cortisol (hormone du stress) dans le sang et à régénérer les glandes surrénales (complètement vidées lors d’un burnout), accroit le taux d’oxygénation su sang,…

Pour l’avoir mise à l’épreuve lors de périodes de stress, mon expérience a été extrêmement positive avec cette plante. Je la prends régulièrement sous forme de cures et reprends vitalité en quelques jours seulement à raison de 2 gélules: 1 le matin et 1 le midi. J’ai également remarqué que mon sommeil était beaucoup plus profond et réparateur.

FACILITE un RETOUR au CALME/BIEN-ETRE INTERIEUR ? (5 / 5)
Par son action sur l’amélioration du niveau d’énergie et de bien-être

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