Vous souffrez de stress, d’anxiété, d’angoisses ou d’insomnies ?
APPRENEZ A SOULAGER STRESS, ANXIETE, ANGOISSE et INSOMNIE PAR LA COHERENCE CARDIAQUE, LA MEDITATION ou LA SOPHROLOGIE !
La Formule « Cohérence Cardiaque »
LA COHERENCE CARDIAQUE est une TECHNIQUE DE RESPIRATION, qui induit un état particulier de la variabilité cardiaque, qui entraîne une augmentation de l’amplitude et de nombreux effets bénéfiques pour la santé et le mieux-être.
APPRENEZ A SOULAGER EN 30 MINUTES STRESS, ANXIETE, ANGOISSE et INSOMNIE PAR LA COHERENCE CARDIAQUE, avec…
2 Tests de Niveau de Stress
Nous effectuerons 2 tests respiratoires afin d’évaluer votre niveau de stress du moment. Soit environ 10 min.
1 Séance de Cohérence Cardiaque personnalisée
Je vous guiderai dans 1 séance de Cohérence Cardiaque personnalisée*, adaptée à votre niveau de stress. Soit environ 15 min.
*Séance inspirée par les recommandations du Dr D. Servan-Schreiber et du Dr D. O’Hare, pionnier dans la Cohérence Cardiaque.
1 Programme d’entrainement personnalisé
Je vous proposerai 1 programme d’entrainement PERSONNALISE, adapté à votre niveau de stress, à votre problématique et à votre objectif. Soit environ 5 min.
Réservez votre séance sur Doctolib, choisissez le créneau horaire de votre choix, réglez par Paypal. Soit je vous rappelle par Skype le moment venu, soit je vous rencontre dans mon cabinet. A très bientôt !
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JE VOUS INVITE A VOUS RAPPROCHER DE VOTRE MUTUELLE AFIN DE CONNAITRE LE MONTANT PRIS EN CHARGE. UNE FACTURE VOUS SERA ENVOYEE A LA FIN DE LA SEANCE.
DES LA 1ère SEANCE DE COHERENCE CARDIAQUE, VOUS OBSERVEREZ LES EFFETS D’UNE « APENSANTEUR EMOTIONNELLE ». MAIS APRES 10 JOURS DE PRATIQUE REGULIERE -soit 5 MINUTES, 3 à 4 FOIS PAR JOUR – ON OBSERVE UN APAISEMENT EMOTIONNEL SIGNIFICATIF AVEC REDUCTIONDES TAUX DE CORTISOL ET AUGMENTATION DES TAUX DE DHEA. Etudes rassemblées par le Dr D. Servan-Schreiber
La Formule « Méditation »
LA MEDITATION de Pleine Conscience permet d’être simplement là, dans le moment présent, sans jugement et en accueillant toute les pensées, sensations et émotions qui viennent. Elle permet d’être en pleine conscience de soi et des autres, à chaque moment de son existence. Cela a pour effet d’activer le système de relaxation du corps.
APPRENEZ A SOULAGER EN 30 MINUTES STRESS, ANXIETE, ANGOISSE et INSOMNIE AVEC LA MEDITATION, avec…
2 Tests de Niveau de Stress
Nous effectuerons 2 tests respiratoires afin d’évaluer votre niveau de stress du moment. Soit environ 10 min.
1 Séance de Méditation personnalisée
Selon les résultats de vos 2 tests et selon vos souhaits, je pourrais :
OPTION 1 – MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE : soit vous guider dans 1 séance de méditation de pleine conscience* personnalisée, adaptée à votre niveau de stress. Soit environ 15 min.
*Séance inspirée du programme reconnu scientifiquement de MBSR (Mindfull Based Stress Reduction) de J. Kabat-Zinn à la clinque du Stress à l’Université du Massachusetts à Worcester aux Etats-Unis.
OPTION 2 – RESPIRATION NON FONCTIONNELLE / DETOX : soit vous guider dans 1 séance de méditation basée sur des exercices de respiration contrôlée. L’objectif de cette séance sera une amélioration de la structure de votre respiration. Cela sera adapté en cas d’hyperventilation chronique ou silencieuse, de respiration non-fonctionnelle et/ou de détox par la respiration. Soit environ 15 min.
1 Programme d’entrainement personnalisé
Je vous proposerai 1 programme d’entrainement PERSONNALISE, adapté à votre niveau de stress, à votre problématique et à votre objectif. Soit environ 5 min.
Réservez votre séance sur Doctolib, choisissez le créneau horaire de votre choix, réglez par Paypal. Soit je vous rappelle par Skype le moment venu, soit je vous rencontre dans mon cabinet. A très bientôt !
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JE VOUS INVITE A VOUS RAPPROCHER DE VOTRE MUTUELLE AFIN DE CONNAITRE LE MONTANT PRIS EN CHARGE. UNE FACTURE VOUS SERA ENVOYEE A LA FIN DE LA SEANCE.
DES LA 1ERE SEANCE, VOUS OBSERVEREZ UN EFFET APAISANT. MAIS APRES 4 à 8 SEMAINES DE PRATIQUE REGULIERE – SOIT 30 MIN à 1 HEURE PAR JOUR – VOUS OBSERVEREZ UN APAISEMENT SIGNIFICATIF DES PENSEES ET DES EMOTIONS PAR UN IMPACT SUR L’AMYGDALE DANS LE CERVEAU. Etudes réalisées par le Dr S. Lazar à l’université d’Harvard
La Formule « Sophrologie »
LA SOPHROLOGIE est une TECHNIQUE PSYCHO-CORPORELLE qui permet de retrouver bien-être au quotidien et de développer son plein potentiel. Sa pratique est faite de respiration contrôlée, de détente musculaire et de suggestion mentale.
APPRENEZ A EVACUER VOS TENSIONS ou A INSTALLER L’ETAT DESIRE EN 1 HEURE AVEC LA SOPHROLOGIE, avec…
1 Entretien à votre écoute
Je vous écouterai et évaluerai votre problématique. Puis, nous définirons ensemble votre objectif en détaillant l’état mental, physique et émotionnel que vous voulez atteindre.
Soit 30 min la 1ère séance et 10 min pour les séances suivantes pour évaluer votre progression.
1 Séance de Sophrologie personnalisée
Je vous guiderai dans 1 séance de Sophrologie complète personnalisée, adaptée à votre niveau de stress et à votre besoin dans le but de vous libérer de vos tensions, d’activer un état de bien-être ou encore de stimuler vos capacités.
Soit 20 min et 40 min pour les séances suivantes.
1 Programme d’entrainement personnalisé
Après un échange sur vos ressentis et vos prises de conscience, je vous proposerai 1 programme d’entrainement PERSONNALISE, adapté à votre niveau de stress, à votre problématique et à votre objectif. Celui-ci vous permettra de pérenniser vos acquis.
Soit environ 10 min.
Réservez votre séance sur Doctolib, choisissez le créneau horaire de votre choix, réglez par Paypal. Soit je vous rappelle par Skype le moment venu, soit je vous rencontre dans mon cabinet. A très bientôt !
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JE VOUS INVITE A VOUS RAPPROCHER DE VOTRE MUTUELLE AFIN DE CONNAITRE LE MONTANT PRIS EN CHARGE. UNE FACTURE VOUS SERA ENVOYEE A LA FIN DE LA SEANCE.
APRES LA 1ère SEANCE DE SOPHROLOGIE, ON OBSERVE UNE PROFONDE RELAXATION, MAIS APRES 8 SEMAINES DE PRATIQUE REGULIERE – SOIT 1 HEURE PAR SEMAINE ET DES EXERCICES A FAIRE CHEZ SOI – ON OBSERVE LA PERENNISATION DE NOUVEAUX COMPORTEMENTS. Sciences et Avenir « L’esprit guérit le corps », Dec 2018
Ce Coaching ne se substitue en aucun cas à un avis, voire à un traitement médical existant.