Relaxothèque

Bienvenue dans la Relaxothèque !

Vous allez pouvoir vous détendre tout de suite avec les séances de relaxation de votre choix. Avez-vous déjà une préférence : Cohérence Cardiaque ? ASMR Sons de la Nature? Méditation ? Sophrologie? Je vous propose des séances de relaxation GRATUITES, dans des décors naturels magnifiques, sur des musiques & sons de la nature apaisants, pour vous régénérer et vous ressourcer, depuis votre écran.

Après cette visite dans la Relaxothèque, je vous invite à vous rendre sur la page des Podcasts, pour découvrir mes conseils relaxation méconnus du grand public.

Aller aux Exercices de Cohérence Cardiaque

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EXERCICES de COHERENCE CARDIAQUE

La Cohérence Cardiaque est une technique d’équilibre visant à apaiser la physiologie en 5 minutes en inspirant 5 secondes et en expirant 5 secondes. Tout au long des exercices, une boule qui monte et qui descend vous aide à respirer sur ce rythme. J’utilise aussi parfois un rythme dit de « relaxation », soit 4 secondes à l’inspiration et 6 secondes à l’expiration, en particulier pour favoriser le sommeil.

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% URGENCE 10 MIN

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% ZENSPIRE SLEEP

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% ZENSPIRE RELAX

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% MERCI

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% GRATITUDE SLEEP

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% CONFIANCE SOMMEIL – 432HZ

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% PARADISE contre le STRESS et l’ANXIETE

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% BOOST de CONFIANCE en SOI avec AFFIRMATIONS POSITIVES

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% SOMMEIL par la GRATITUDE

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% MONTAGNE

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – PRIERE de GRATITUDE pour le SOIR

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE 100% NATURE

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE pour le MATIN avec affirmations positives

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% SOMMEIL sur Musique 432Hz

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% VACANCES en BORD de MER

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% RELAX !!

EXERCICE de Cohérence Cardiaque MAGNIFIQUE Balade en DRONE en FORET + Piano APAISANT

EXERCICE COHERENCE CARDIAQUE – SPLENDIDE LEVER SOLEIL sur la MER + MAGNIFIQUE PIANO

SEANCES d’ASMR – Sons de la NATURE

ASMR signifie en anglais Autonomous Sensory Meridian Response, ou « Réponse autonome sensorielle culminante » correspond à une sensation agréable de picotements ou frissons dans le corps en réponse à un stimulus visuel, auditif, olfactif ou cognitif: chuchotements, sons de la nature, froissements, crépitements,…J’ai choisi de me concentrer sur les sons de la nature pour leurs bénéfices thérapeutiques immédiats sur le corps et l’esprit. Ils sont excellents pour soulager le stress et ses conséquences (anxiété, angoisses, insomnies, fatigue chronique, épuisement, burnouts,..)

ASMR Sons de la Nature – NUIT Forêt Lac – Se relaxer, méditer, s’endormir, se concentrer

ASMR Sons de la Nature – Pluie et Orage – Se relaxer, méditer, s’endormir, se concentrer

ASMR Sons de la Nature – Sommeil Profond Réparateur – Magnifique Coucher de Soleil Sons Forêt Nuit

SEANCES de MEDITATION

Les séances de méditation proposées permettent d’atteindre des états profonds de bien-être et de relaxation en se focalisant sur l’instant présent, elles font également intervenir la visualisation afin de vous apaiser profondément.

Méditation 100% ASLEEP 432 HZ- Je m’endors paisiblement avec la méthode du Dr Buteyko +

Méditation 100% INSTANT PRESENT– Je respire en pleine conscience avec la méthode du Dr ButeykoE

Méditation D’URGENCE5 MIN – RESPIRATION ANTI-ANGOISSE V2.0 PLUS LENTE

Méditation D’URGENCE5 MIN – RESPIRATION ANTI-ANGOISSE

Méditation 100% NUIT CALME

Méditation 100% CHAKRAS pour éliminer STRESS et ANXIETE au son de la pluie

Méditation ENFANTS 100% DODO par la Ronronthérapie

Méditation 100% – Version AVEC PIANO – Spéciale sommeil, récupération et micro-sieste

Méditation 100% – Version SANS PIANO – Spéciale sommeil, récupération et micro-sieste

Méditation d’AMOUR et de BIENVEILLANCE

Méditation de PLEINE CONSCIENCE – EXPRESS – Pour les stressés très pressés – 3 MIN

Méditation de PLEINE CONSCIENCE – Se détacher de ses pensées – 10 MIN

Méditation de PLEINE CONSCIENCE – Suivre sa Respiration – 10 MIN

Méditation de PLEINE CONSCIENCE – Prendre conscience du corps – 10 MIN

Méditation 100% SOMMEIL PROFOND dans les Nuages (V2.0 avec son corrigé)

Préférez cette méditation si vous trouvez que l’originale a un son trop bas.

Méditation 100% SOMMEIL PROFOND dans les Nuages

Méditation d’URGENCE 5 MIN contre CRISES d’ANGOISSE, ATTAQUES de PANIQUE

Méditation GUIDEE 10 MIN par JOUR contre SOUCIS, STRESS, ANXIETE

Méditation PUISSANTE de GUERISON – PARDON et AMOUR de SOI (inspirée par Arnaud Riou)

MEDITATION Sommeil très profond – Musique 432 hz

SEANCES de SOPHROLOGIE

Une séance de sophrologie traditionnelle est constituée d’un ensemble d’exercices personnalisés dans le but d’aider une personne à surmonter la problématique de son choix Les séances de Sophrologie complètes sont habituellement constituées d’exercices avec des mouvements doux associés à la respiration et d’un exercice de relaxation statique, tel que ceux présentés dans les vidéos ci-dessous. Voir mes Coachings pour des séances complètes de Sophrologie.

SEANCE de SOPHROLOGIE GRATUITE -100% DETENTE pour se libérer de ses tensions (Sophronisation de base)

SEANCE de SOPHROLOGIE GRATUITE -100% SERENITE pour se ressourcer dans son paysage préféré (Sophronisation de Base Vivantielle)