Relaxothèque

Bienvenue dans la Relaxothèque !

Vous allez pouvoir vous détendre tout de suite avec les séances de relaxation de votre choix. Avez-vous déjà une préférence : Cohérence Cardiaque ? ASMR Sons de la Nature? Méditation ? Sophrologie? Je vous propose des séances de relaxation GRATUITES, dans des décors naturels magnifiques, sur des musiques & sons de la nature apaisants, pour vous régénérer et vous ressourcer, depuis votre écran.

Après cette visite dans la Relaxothèque, je vous invite à vous rendre sur la page des Podcasts, pour découvrir mes conseils relaxation méconnus du grand public.

EXERCICES de COHERENCE CARDIAQUE

La Cohérence Cardiaque est une technique d’équilibre visant à apaiser la physiologie en 5 minutes en inspirant 5 secondes et en expirant 5 secondes. Tout au long des exercices, une boule qui monte et qui descend vous aide à respirer sur ce rythme. J’utilise aussi parfois un rythme dit de « relaxation », soit 4 secondes à l’inspiration et 6 secondes à l’expiration, en particulier pour favoriser le sommeil.

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% BONHEUR

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% SAISONS

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% ENFANT INTERIEUR

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% URGENCE 10 MIN

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% ZENSPIRE SLEEP

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% ZENSPIRE RELAX

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% MERCI

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% GRATITUDE SLEEP

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% CONFIANCE SOMMEIL – 432HZ

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% PARADISE contre le STRESS et l’ANXIETE

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% BOOST de CONFIANCE en SOI avec AFFIRMATIONS POSITIVES

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% SOMMEIL par la GRATITUDE

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% MONTAGNE

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – PRIERE de GRATITUDE pour le SOIR

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE 100% NATURE

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE pour le MATIN avec affirmations positives

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% SOMMEIL sur Musique 432Hz

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% VACANCES en BORD de MER

Exercice de COHERENCE CARDIAQUE – 100% RELAX !!

EXERCICE de Cohérence Cardiaque MAGNIFIQUE Balade en DRONE en FORET + Piano APAISANT

EXERCICE COHERENCE CARDIAQUE – SPLENDIDE LEVER SOLEIL sur la MER + MAGNIFIQUE PIANO

SEANCES de MEDITATION

Les séances de méditation proposées permettent d’atteindre des états profonds de bien-être et de relaxation en se focalisant sur l’instant présent, elles font également intervenir la visualisation afin de vous apaiser profondément.

Méditation 100% QUANTIQUE –Pour renaître et créer un nouveau moi (inspirée par le Dr Joe Dispenza)

Méditation 100% ASLEEP 432 HZ- Je m’endors paisiblement avec la méthode du Dr Buteyko +

Méditation 100% INSTANT PRESENT– Je respire en pleine conscience avec la méthode du Dr ButeykoE

Méditation D’URGENCE5 MIN – RESPIRATION ANTI-ANGOISSE V2.0 PLUS LENTE

Méditation D’URGENCE5 MIN – RESPIRATION ANTI-ANGOISSE

Méditation 100% NUIT CALME

Méditation 100% CHAKRAS pour éliminer STRESS et ANXIETE au son de la pluie

Méditation ENFANTS 100% DODO par la Ronronthérapie

Méditation 100% – Version AVEC PIANO – Spéciale sommeil, récupération et micro-sieste

Méditation 100% – Version SANS PIANO – Spéciale sommeil, récupération et micro-sieste

Méditation d’AMOUR et de BIENVEILLANCE

Méditation de PLEINE CONSCIENCE – EXPRESS – Pour les stressés très pressés – 3 MIN

Méditation de PLEINE CONSCIENCE – Se détacher de ses pensées – 10 MIN

Méditation de PLEINE CONSCIENCE – Suivre sa Respiration – 10 MIN

Méditation de PLEINE CONSCIENCE – Prendre conscience du corps – 10 MIN

Méditation 100% SOMMEIL PROFOND dans les Nuages (V2.0 avec son corrigé)

Préférez cette méditation si vous trouvez que l’originale a un son trop bas.

Méditation 100% SOMMEIL PROFOND dans les Nuages

Méditation d’URGENCE 5 MIN contre CRISES d’ANGOISSE, ATTAQUES de PANIQUE

Méditation GUIDEE 10 MIN par JOUR contre SOUCIS, STRESS, ANXIETE

Méditation PUISSANTE de GUERISON – PARDON et AMOUR de SOI (inspirée par Arnaud Riou)

MEDITATION Sommeil très profond – Musique 432 hz

SEANCES de SOPHROLOGIE

Une séance de sophrologie traditionnelle est constituée d’un ensemble d’exercices personnalisés dans le but d’aider une personne à surmonter la problématique de son choix Les séances de Sophrologie complètes sont habituellement constituées d’exercices avec des mouvements doux associés à la respiration et d’un exercice de relaxation statique, tel que ceux présentés dans les vidéos ci-dessous.

SEANCE de SOPHROLOGIE GRATUITE -100% DETENTE pour se libérer de ses tensions (Sophronisation de base)

SEANCE de SOPHROLOGIE GRATUITE -100% SERENITE pour se ressourcer dans son paysage préféré (Sophronisation de Base Vivantielle)

BACK TO RELAXATION
Sandrine Sage, alias « Alex de Back to Relaxation »
Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne en EFT
Intervenante en Cohérence Cardiaque
SIRET 84474506700018 – APE 8690F – TVA non applicable Art 293B du CGI