Méditer pour la première fois : le guide
Vous aimeriez vous mettre à la méditation ?
Vous vous demandez comment méditer facilement 5 minutes par jour ?
Comment méditer pour la 1ère fois ?
Découvrez en exclusivité dans cet article comment méditer facilement 5 minutes le matin.
Découvrez également tous les bienfaits que cela a sur un cerveau anxieux !!
Et installez une merveilleuse routine salvatrice pour votre santé mentale !
1. Méditez le matin au réveil
La proposition n’est pas banale.
Avancez votre réveil de 5 minutes.
Pour méditer.
Allongé.
Dans votre lit.
Quand vos ondes cérébrales sont encore basses.
2. Choisissez un point de concentration
Décidez en quelques secondes de votre point de concentration.
Votre respiration ? Votre corps ? Une partie de votre corps ? Les sons ? Les odeurs de la pièce ?
Peu importe.
Une fois choisi, portez votre attention dessus.
3. Revenez à votre point de concentration
Votre attention s’égare ?
Vos pensées vous emmènent hors de votre point de concentration ?
Revenez dessus.
Dans une observation curieuse.
Bienveillante.
5. Levez-vous
Ca y est.
Vos 5 minutes sont écoulées.
Vous avez réussi à méditer !
Vivement demain matin pour recommencer !
Vivement ce moment délicieux !
Pour installer comme une empreinte.
Une douce sensation de plaisir.
Qui, avec de la chance, va durer de plus en plus dans votre matinée.
Votre journée peut-être même !
Méditer apaise les cerveaux anxieux !
Méditer apaise les ondes cérébrales
L’esprit se concentre sur un point précis.
Les ondes cérébrales bêta baissent.
Les ondes cérébrales alpha augmentent.
La conscience est engourdie.
Un doux lâcher-prise s’installe. (2)
Méditer crée de nouvelles synapses
Nouvelle pratique.
Nouvelles connexions neuronales.
La fameuse neuroplasticité de votre cerveau.
L’anxiété n’est plus la seule option.
Votre cerveau apprend.
Il se réorganise.
Au fur et à mesure de vos pratiques.
Et l’anxiété s’éloigne.
Chaque jour davantage (3)
Aller plus loin ?
Vous avez envie d’être guidé dans votre méditation matinale ?
Je vous présente sur ma chaîne YouTube, une vidéo pour vous aider justement à méditer le matin au réveil ! Cette nouvelle méditation exclusive va vous permettre d’explorer des points de concentration inattendus !!!
Conclusion
Peu importe le choix de l’objet de concentration.
Respiration.
Corps.
Le secret est d’y revenir 10 fois, 100 fois, 1000 fois.
De la pratique !
Il n’y a pas de secret !
C’est ainsi que vous allez muscler votre attention.
Et avec, vos retours au moment présent.
Vos réseaux neuronaux sont se réorganiser.
Ca y est !
La porte du changement vient de s’ouvrir !
Le mot de la fin
Si vous souhaitez être accompagné dans votre Stress et votre Anxiété, j’ai mis en place un Coaching spécial Stress et Anxiété. Voici le lien pour le découvrir et le réserver…
(1) Méditer Jour Après Jour, Christophe André
(2) Etudes sur la Méditation à l’Université de Providence aux Etats-Unis, Catherine Kerr
(3) A La Recherche De La Mémoire, Eric Kandel
Méditation Christophe André 5 minutes 5 minutes de méditation par jour Comment méditer le matin