Vous souffrez d’anxiété ?
Vous n’avez pas confiance en vous ?
Vous aimeriez booster votre confiance en vous ?
Croire en vos capacités ?
En votre plein potentiel ?
Dans un récent sondage dans mon Groupe Facebook Calme intérieur…
Vous m’avez confié vouloir vous sentir plus à l’aise dans ces domaines de votre vie :
VIE PROFESSIONNELLE : parole en public, exprimer ses idées, responsabilités,… 4%
VIE SOCIALE : nouvelles amitiés, relations, parler librement, …19%
VIE PERSONNELLE : décisions, défis, passions,…36%
SANTE : prendre soin de sa santé, motivation sport,…22%
DEVELOPPEMENT PERSONNEL : nouvelles compétences, entreprendre projets,… 19%
Découvrez en exclusivité dans cet article comment booster rapidement votre confiance en vous avec 2 exercices stupéfiants !!.
Cela va vous permettre de restaurer rapidement votre confiance en vous.
Définissons la « Confiance en Soi »…
La confiance en soi est cette sensation que vous êtes capable de réaliser quelque chose.
Vous SAVEZ que vous allez y arriver.
Malgré les obstacles.
Malgré les difficultés.
Vous SAVEZ intuitivement que vous avez le potentiel d’y arriver.
Que vous êtes capable.
Lorsqu’on souffre d’anxiété, généralement, la confiance en soi est basse.
On est plutôt envahi de PEURS.
De DOUTES.
On ne sait pas si on va surmonter l’obstacle.
Attention, différenciez bien la CONFIANCE en SOI de l’ESTIME de SOI.
L’estime de SOI, c’est la VALEUR que vous vous accordez.
Certaines personnes qui n’ont pas CONFIANCE en ELLES, ont pourtant une bonne ESTIME d’ELLES-MÊMES.
Et inversement.
La confiance en soi, c’est la capacité à s’auto-motiver pour atteindre un objectif.
Elle se développe, se travaille, comme un muscle.
Exercice 1 : un retour dans le passé
La Sophrologie propose un exercice percutant.
D’une efficacité redoutable.
Pour réactiver une confiance en soi perdue.
Il faut juste décider avec votre Sophrologue d’un moment précis de votre passé.
Où vous avez DEJA vécu cette confiance en vous.
Inébranlable.
Celle justement qui vous fait défaut aujourd’hui.
Celle dont vous avez besoin.
Celle qui rechigne à revenir au premier plan de votre vie.
Pour vous permettre de dépasser le défi qui vous attend dans votre présent.
***
Vous êtes installé confortablement.
Alors que le Sophrologue vous a emmené dans un espace de détente physique, mentale et émotionnelle.
Il vous aide à vous remémorer avec détails cette scène du passé.
Guidé par sa voix.
Vous revivez un moment positif de votre vie.
Où vous avez ressenti une confiance en vous intense.
Vous vous replongez dans ce moment.
Vous détaillez cette scène.
Le décor.
L’éclairage.
Les sons.
Les bruits.
Les odeurs.
Les textures autour de vous.
Et on en vient alors aux sensations…
Vous réactivez toutes ces sensations agréables de confiance en vous.
Que vous avez vécues dans le passé.
Une sensation de chaleur dans la poitrine ?
Une sensation de force dans le ventre ?
Une sensation de puissance dans votre pieds ?
Une fois identifiées, vous les accentuez.
Vous les laissez grandir en vous.
Vous vous en imprégnez.
Elles sont là.
Maintenant ancrées en vous.
Réactivées.
Dans votre présent.
Elles vous rappellent que vous êtes parfaitement capable.
Capable de surmonter votre objectif.
Qui, soudain, vous paraît plus petit.
Tout à fait surmontable.
Ca y est !
Le déclic a eu lieu !!
Vous prenez conscience de votre capacité à être plein d’une merveilleuse confiance en vous.
Votre travail sera alors de réactiver toutes ces sensations agréables.
Lorsque vous en aurez besoin dans votre quotidien.
Restaurer la confiance en soi peut se faire à l’aide de techniques de Sophrologie de « prétérisation »(1).
Si vous souhaitez réaliser cet exercice, la question à vous poser est la suivante : « A quel moment de ma vie, ai-je déjà ressenti une confiance en moi inébranlable ?«
Pas besoin de trouver des grands moments ! Des petits moments du quotidien peuvent suffire : l’annonce d’une bonne nouvelle, une compliment, un souvenir agréable,…
Exercice 2 : une projection dans l’avenir
La Sophrologie propose un exercice merveilleux.
D’une efficacité incroyable.
Pour installer une confiance en soi perdue.
Au même titre que l’exercice précédent.
Toujours en état d’hypnose.
Afin de laisser tomber la barrière du mental.
Il faut juste décider avec votre Sophrologue d’un moment précis que vous voulez vivre.
Dans un avenir plus ou moins proche.
Vous lui aurez décrit au préalable ce que vous voulez vivre.
Comment vous envisagez avoir cette confiance en vous.
Comment vous voulez la vivre.
Celle justement qui vous fait défaut aujourd’hui.
Celle qui rechigne à revenir au premier plan de votre vie.
Pour vous permettre de dépasser le défi qui vous attend dans votre présent.
***
Vous êtes installé confortablement.
Alors que le Sophrologue vous a emmené dans un espace de détente physique, mentale et émotionnelle.
Vous vous projetez dans l’avenir.
Dans une scène précise.
Celle de votre choix.
Où vous surmontez avec facilité votre défi.
Guidé par sa voix.
Vous vivez cette scène.
Comme un skieur qui ferme les yeux.
Et se voit réaliser le slalom idéal.
Vous vous plongez dans cette scène.
Votre sophrologue la détaille pour vous.
Le décor.
L’éclairage.
Les sons.
Les bruits.
Les odeurs.
Les textures autour de vous.
Et on en vient alors aux sensations…
A toutes ces sensations agréables de confiance en vous.
Que vous voulez vivre dans l’avenir.
Ca y est, vous y êtes !
Vous ressentez une sensation de chaleur dans vos mains ?
Une sensation de force dans votre coeur ?
Une sensation de puissance dans vos mâchoires ?
Une fois identifiées, vous les accentuez.
Vous les laissez grandir en vous.
Vous vous en imprégnez.
Elles sont là, maintenant ancrées en vous.
Activées.
Vous savez que la scène va se produire ainsi.
Mais vous la ressentez dans votre présent.
Elles vous rappelle que vous êtes parfaitement capable.
Capable de surmonter votre objectif.
Soudain, il paraît plus petit.
Tout à fait surmontable.
Ca y est !
Le déclic a eu lieu !!
Vous avez la certitude que vous allez réussir !!
Vous prenez conscience de votre capacité à dépasser votre objectif avec confiance.
Votre travail sera alors de réactiver toutes ces sensations agréables.
Le jour du déroulement de cette scène.
Restaurer la confiance en soi peut se faire à l’aide de techniques de Sophrologie de « futurisation » (2).
Si vous souhaitez réaliser cet exercice, la question à vous poser est la suivante : « A quoi ressemblerait si la scène qui me fait peur aujourd’hui, si elle se déroulait de manière vraiment fabuleuse ? »
Aller plus loin ?
Je vous présenterai prochainement sur ma chaîne YouTube, une vidéo pour vous aider justement à retrouver rapidement confiance en vous par le biais d’une merveilleuse métamorphose intérieure !! Comme un papillon qui se déleste de sa chrysalide et qui s’envole pour la 1ère fois…
Conclusion
Réactiver la confiance en soi est histoire de techniques d’abord.
Et de pratique ensuite.
Ainsi, on évité de perdre son énergie.
A se débattre dans des pensées négatives sans fin.
Et parfois même, y perdre sa santé...
Le mot de la fin
Si vous souhaitez être accompagné dans votre Stress et votre Anxiété, dépasser une peur et installer une confiance en vous inébranlable, j’ai mis en place un Coaching spécial Stress et Anxiété. Voici le lien pour le découvrir et le réserver…
(1) Catherine Aliotta, Manuel de Sophrologie, Fondements, concepts et pratique du métier.