Vous avez une peur qui revient ?
Vous savez qu’il n’y a pas de danger réel ?
Vous avez essayé de vous raisonner ?
Et pourtant…
Cette peur tenace reste là ?
Ce que vous vivez n’est ni un défaut, ni une faiblesse.
Ce n’est pas “dans votre tête”.
C’est dans vos connexions neuronales
Et cela se reprogramme !!
Voilà comment fonctionne votre cerveau
Votre cerveau ne cherche pas à vous faire peur,
Il cherche à vous protéger
Votre cerveau ne se soucie pas de votre confort.
Il se soucie de votre survie.
Quand vous avez ressenti de la peur à répétition,
Même de façon légère,
Votre cerveau a appris :
“Mieux vaut se mettre en alerte”
Il a créé un chemin neuronal de vigilance.
Et le cerveau suit toujours la voie la plus rapide,
La plus entraînée.
Question de facilité pour lui.
Vous n’êtes pas “trop sensible”.
Vous êtes « juste » conditionné.e à la survie.
Pourquoi la logique ne suffit pas à calmer la peur
Quand vous avez peur,
Ce n’est pas votre mental qui pilote.
C’est votre système de survie.
L’amygdale détecte un danger
Elle active le système nerveux
Votre corps se crispe,
Votre respiration change
Puis seulement…
Votre cortex arrive avec la logique
Autrement dit :
La logique arrive après la peur.
Jamais avant.
Voilà pourquoi “penser différemment” ne suffit pas.
L’habitude et l’émotion créent un chemin neuronal puissant
Chaque fois que vous avez ressenti :
Appréhension
Tension
Anticipation négative
Analyse anxieuse
Votre cerveau a reçu deux signaux :
Répétition (habitude)
Emotion (peur)
Et ces deux éléments ensemble créent des autoroutes neuronales.
La peur est devenue le chemin le plus facile à emprunter.
Pas conscient.
Pas volontaire.
Juste automatique.
La bonne nouvelle : votre cerveau peut apprendre la sécurité
Ce chemin négatif n’est pas définitif.
Votre cerveau est neuroplastique.
Ouf !!!
Cela signifie qu’il peut :
Désapprendre un réflexe de peur
Créer un réflexe de calme
Stabiliser un nouveau fonctionnement
Ce n’est pas de la volonté.
C’est une rééducation neurologique.
La reprogrammation neuronale facile !
C’est exactement ce que l’on fait en Coaching !!
Étape 1 : Interrompre l’éruption automatique du négatif
Non pas en luttant contre vos pensées
Mais en interrompant le cycle avec des signaux de sécurité
Comme la respiration lente
D’autres techniques personnalisée que nous voyons en Coaching.
Ces techniques calment l’amygdale
Et réactivent le cortex préfrontal, siège du discernement
Étape 2 : Reprogrammer ce que vous voulez vivre
Reprogrammer le cerveau signifie créer de nouveaux chemins neuronaux, via des visualisations guidées.
Des ressentis positifs associés.
Des micro-actions cohérentes.
Vous apprenez à votre cerveau :
“Ce scénario est possible, et il est sûr.”
Chaque répétition consolide ce nouveau chemin.
Peu à peu,
Il devient votre nouvelle réalité automatique.
Mini-exercice pour commencer à créer un nouveau chemin neuronal
Lorsque la peur apparaît, testez ceci :
1. Pause 10 secondes
Respiration lente → 4 secondes inspiration, 6 secondes expiration
2. Question simple
“Quelle autre réaction, même minuscule, je peux choisir maintenant ?”
3. Un micro-choix différent
Redresser le corps
Détendre les mâchoires
Regarder autre chose
Dire intérieurement : “Je suis en sécurité maintenant”
Chaque micro-choix crée une fissure dans l’ancien programme
Et une ouverture vers un nouveau.
Ce n’est pas spectaculaire.
C’est progressif.
Et c’est puissant.
Conclusion
Votre peur ne signifie pas que vous êtes trop fragile.
Elle signifie que votre cerveau s’est habitué à vous protéger…
Même quand il n’y a plus besoin.
Et aujourd’hui, vous pouvez lui apprendre autre chose :
“Je peux me détendre”
“Je suis en sécurité”
“Je reprends ma vie en main”
On en parle parfois dans mon Groupe Facebook Calme intérieur…
Le mot de la fin
Si vous souhaitez être accompagné et vous débarrasser définitivement dans une peur tenace avec les Neurosciences et apprendre à reprogrammer votre cerveau dans le positif, j’ai mis en place un Coaching spécial Stress et Anxiété.
Voici le lien pour découvrir ce Coaching et le réserver…
LeDoux, J. — The Emotional Brain (amygdale & peur)
Damasio, A. — The Feeling of What Happens (émotions & corps)
Porges, S. — Polyvagal Theory (système nerveux & sécurité)
Barrett, L.F. — How Emotions Are Made (construction émotionnelle)
Doidge, N. — The Brain That Changes Itself (neuroplasticité)