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Posts récents sur ce groupe…
Post Stress et Anxiété…
L’ENNEMI N°1 POUR UN ANXIEUX !!!
Tu te sens nerveux par moments dans ta journée ?
Tu te sens anxieux ?
Tu fais des crises d’angoisses ?
Tu dors mal ?
Sans raison apparente ?
Regarde ce que tu manges !!
Les aliments sucrés te donnent un coup de boost.
Rapide.
Intense.
Mais après…
La chute.
Fatigue.
Irritabilité.
Anxiété.
Crises d’Angoisses même !!
Et ton sommeil se dérègle même aussi !!
Ton corps panique !!
Il produit trop d’insuline !!
Et ton énergie s’effondre !!
La solution ?
Des aliments à INDEX GLYCEMIQUE BAS !!!
Mange mieux !
Ta mental te dira merci !!
Post Crises d’Angoisses
CANICULE
+ SPASMOPHILIE/ANXIETE
+ SPASMOPHILIE/ANXIETE= COCKTAIL EXPLOSIF !!!
= COCKTAIL EXPLOSIF !!!ATTENTION ! La spasmophilie n’est pas une faiblesse, ni une fatalité. C’est une réaction du corps à un stress mal régulé. Et oui, selon les spécialistes, TOUT LE MONDE peut en développer les symptômes si le seuil de tolérance au stress est dépassé de manière répétée.
Que se passe-t-il en cas de forte chaleur ?
Quand la température grimpe, notre organisme active des mécanismes de survie pour maintenir une température interne stable.
Mais chez une personne spasmophile, ces mécanismes peuvent s’emballer.
Côté cerveau
Côté cerveauL’hypothalamus, notre thermostat interne, reçoit des signaux d’alerte : “il fait trop chaud !”.
Il déclenche alors une cascade de réactions pour refroidir le corps.
Mais chez une personne spasmophile et anxieuse, le système nerveux est hypersensible.
Résultat : le cerveau peut interpréter la chaleur comme une menace, ce qui déclenche une réponse de stress disproportionnée.
Cela peut entraîner : anxiété, crises d’angoisses, sensation d’étouffement, tremblements, confusion,…
Côté corps
Hyperventilation : la chaleur + le stress = respiration rapide, ce qui peut provoquer des fourmillements, des crampes, voire des spasmes musculaires.
Déséquilibre électrolytique : la transpiration excessive fait perdre du magnésium, un minéral déjà souvent déficient chez les spasmophiles
Palpitations, vertiges, fatigue intense : le cœur s’accélère pour refroidir le corps, mais cela peut être mal vécu par un système nerveux déjà sursollicité.
Un vrai cercle vicieux
Un vrai cercle vicieuxLa chaleur
→ stress
→ symptômes
→ peur des symptômes
→ encore plus de stress.
Ce cercle peut amplifier les crises si on ne le casse pas à temps.
Que faire ?
Hydratation + magnésium : 2 piliers essentiels.
Respiration lente et profonde : pour calmer le système nerveux.
Éviter les expositions prolongées et privilégier les lieux frais.
Préparer mentalement les journées chaudes : anticiper, c’est déjà se protéger.
Je te fais très vite…
1 VIDEO
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1 EXERCICE
1 EXERCICE=
LA RESPIRATION SPECIFIQUE FORTES CHALEURS !!
LA RESPIRATION SPECIFIQUE FORTES CHALEURS !!Post Insomnies
Comment Ben a surmonté sa peur de ne pas réussir à dormir ?
Ben a 32 ans.
Il souffre d’insomnies liées à l’anxiété
Cette peur l’empêche de sortir de dormir.
Et de se rendormir.
Ses nuits sont infernales.
Il est au bout du rouleau !!
Un jour, il décide qu’il est temps de changer.
Il choisit mon Coaching Insomnies
Basé sur ma Méthode Back to Relaxation.
Une Méthode en 4 séances sur 4 mois
Une Méthode qui interrompt les insomnies liées à l’anxiété
Une Méthode qui reprogramme le subconscient
Une Méthode qui utilise des techniques éprouvées
Avec un accompagnement quotidien
Etape 1 : Interrompre les habitudes dysfonctionnelles de sommeil de Ben.
Ben apprend déloger les mauvaises habitudes et à
Caler son horloge biologique
Anéantir son anxiété et sa peur de ne pas dormir
Se donner sommeil
RESULTAT : BEN A DESORMAIS DES HABITUDES DE SOMMEIL FONCTIONNELLES et SON SOMMEIL S’AMELIORE !
Etape 2 : Reprogrammer un sommeil profond et réparateur
Ben apprend à :
Réduire ses ondes cérébrales
Reprogrammer le scénario positif du coucher au réveil
Installer un lever en pleine forme