Vous vous sentez nul.le ?
Sans aucune valeur ?
Vous avez une faible estime de vous-même ?
Vous aimeriez en apprendre plus sur ce sujet ?
Rehausser votre estime de vous ?
Prendre conscience de la merveilleuse personne que vous êtes ?
Pour justement vous permettre de vous sentir plus apaisé ?
Découvrez en exclusivité dans cet article des découvertes étonnantes qui révolutionnent ce que l’on croyait savoir sur l’estime de soi…
Avec notamment ce qui la réhausse.
Et ce qui la détruit.
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
L’estime de soi est la perception de votre propre valeur.
Elle est essentielle pour votre bien-être mental.
Elle influence votre bien-être.
Vos relations.
Une bonne estime de soi aide aussi à gérer le stress.
L’anxiété.
Les crises d’angoisses.
Et les insomnies aussi.
Elle est cette petite voix dans votre tête qui vous dit dans les moments difficiles…
« Tu as une immense valeur »
« Tu es super »
« Respecte-toi »
« Fais-toi respecter »
Comment la différencier de la confiance en soi ?
L’estime de soi…
L’estime de soi est la perception de sa propre valeur.
C’est ce sentiment intérieur de mériter le respect.
Elle est en rapport avec l’AFFIRMATION de SOI.
L’estime de soi est en rapport avec qui je suis.
La confiance en soi…
La confiance en soi c’est croire en ses capacités.
C’est ce sentiment intérieur de pouvoir dépasser des obstacles.
Elle est en rapport avec la MOTIVATION.
La confiance en soi est en rapport avec ce que je peux faire.
On peut avoir une faible estime de soi.
Et avoir une forte confiance en soi.
Et inversement.
Estime de soi et confiance en soi se cultivent
Il est important de veiller à la bonne santé des 2.
Car estime de soi et confiance en soi se cultivent !!
Afin de rester à des niveaux optimaux. (1)
De manière à ce que la vie ne vienne pas les anéantir.
Qui n’a jamais vu une personne avec une belle estime d’elle-même sombrer après un choc émotionnel ?
Un licenciement ?
Une rupture ?
Un deuil ?
Estime de soi et confiance en soi oscillent au gré des événements de la vie.
Et votre responsabilité, est bien de les maintenir en excellente santé !!
Comment fonctionne le cercle vicieux de l’estime de soi ?
L’estime de soi et les émotions négatives
Attention !
Les émotions négatives sont extrêmement destructrices pour l’estime de soi. (1)
Quant un anxieux a peur, il tombe dans un comportement d’évitement.
Voire un retrait social.
Sous peine de ressentir de l’anxiété, il s’isole.
Or, cette fuite, entraine invariablement une chute de l’estime de soi.
L’image de soi est affaiblie.
La personne se sent faible.
Nulle.
Sans parler de sa confiance en lui.
Il ne sent plus capable de quoique ce soit…
Et voilà le cercle vicieux enclenché.
Cet engrenage peut mener à la dépression.
L’estime de soi et un rapport aux autres insatisfaisant
Selon une étude, l’estime de soi est basée sur l’appréciation des autres. (2)
Mais aussi à l’attente que nous avons de cette appréciation.
Comment fonctionne le cercle vertueux de l’estime de soi ?
La bonne posture intérieure
L’estime de soi grandit pas à pas. (3)
Quand on est face à un défi.
On choisit de se respecter.
On choisit de faire ce qui est accord avec la belle personne que nous sommes.
On choisit de s’accorder le meilleur.
De faire preuve d’auto-compassion.
D’être son meilleur ami.
De rester respectueux et bienveillant avec soi-même.
Une fois cette posture intérieure installée.
On en ressent vite les bienfaits.
L’estime de soi grandit.
Puis face à un autre défi, on recommence.
L’estime de soi grandit encore plus…
Je vous donne un exemple
Annabelle finit tard au travail depuis 1 mois maintenant.
Son chef vient de lui poser une dossier « urgent » pour ce vendredi soir.
Et il est du genre à abuser !
Il a fait perçu la gentillesse d’Annabelle…
Cette gentillesse masque en fait une faible estime d’elle-même…
Cette incapacité à dire « NON » !
Elle reconnait qu’il est nécessaire pour son bien-être de partir tôt ce vendredi après-midi.
Elle va voir son supérieur et lui exprime clairement ses limites.
Elle lui explique calmement pourquoi il ne peut pas accepter le travail supplémentaire.
Elle reste ferme, mais respectueuse…
Après le conversation, Annabelle se félicite d’avoir respecté ses limites.
Elle ressent une fierté accrue et un respect pour elle-même.
Son estime d’elle-même monte en flèche !
Solution sophrologique pour rehausser l’estime de soi
Une Sophronisation fabuleuse
La Sophrologie offre un moyen simple de vous aider à gonfler votre estime de vous !!
Un exercice fascinant même.
Un de mes préféré !!
En lien avec la nature.
Et un animal.
Certains pourront parler d’animal « totem ».
Cet exercice permet d’aider la personne à retrouver rapidement l’estime d’elle-même.
En favorisant la connexion avec un animal imaginaire.
Qui vous inspire l’estime de vous !
Quand j’ai posé la question autour de moi…
« A quel animal penses-tu lorsque je te dis forte estime de toi ?«
Tous – pas moins de 5 personnes ! – m’ont récemment répondu LE LION !!
Aussi, j’ai décidé de vous offrir une Sophronisation basée sur cet animal !
Aller plus loin ?
Je vous présenterai prochainement sur ma chaîne YouTube, une vidéo pour vous aider justement à installer une estime de soi puissante avec un Lion !
Conclusion
L’estime de soi est cruciale pour la santé mentale.
La sophrologie offre des outils efficaces.
Adoptez ces techniques pour vivre mieux !!
Le mot de la fin
Si vous souhaitez être accompagné dans votre Stress et votre Anxiété et trouver de vraies stratégies pour rehausser votre estime de vous-même et apprendre à dire NON, j’ai mis en place un Coaching spécial Stress et Anxiété. Voici le lien pour le découvrir et le réserver…
(1] Nathan Stone, Confiance en Soi, Estime de Soi
(2) “Neural and computational processes underlying dynamic changes in self-esteem” by Geert-Jan Will, Robb B Rutledge, Michael Moutoussis, and Raymond J Dolan in eLife. Published online October 24 2017
(3) Paul Gilbert du Kingsway Hospital au Royaume-Uni, et Kristin Neff, de l’université du Texas à Austin, Mental Health Research Unit, Kingsway Hospital, Derby, UK