Vous souffrez d’un Trouble Anxieux ?
Ce dernier a entraîné une Dépression ?
Découvrez en exclusivité dans cet article quelques points de repère pour naviguer dans ces eaux troubles.
Cela va vous permettre de comprendre ce qui vous arrive.
Et d’identifier également des clefs pour enfin trouver la sortie de secours.
Les 10 causes d’une dépression
Cette liste est proposée par les Neurosciences et les dernières découvertes sur le cerveau.
Est-ce-que une ou plusieurs causes vous parlent précisément ?
CAUSE 1 : J’ai pris l’habitude de penser négativement
Notre cerveau se modifie jusqu’à un âge très avancé.
Il s’agit du phénomène de la Neuroplasticité.
Souvent, il suffit d’un événement marquant, voire d’une succession de stress à répétition.
Et vous voilà en train de penser négativement à longueur de journée.
Vous avez crée sans le savoir, un ensemble de connexions synaptiques chargées d’une information négative.
CAUSE 2 : Je ne fais pas assez d’exercice physique
Le manque d’exercice physique entraine vos taux de BDNF (1) et de KYNURENINE (2).
Le manque de production de protéine BDNF
La BDNF ou Brain Derived Neurotrophic Factor.
C’est une protéine qui joue un rôle essentiel dans la croissance de nouvelles cellules cérébrales.
Plus on en a, mieux on se sent.
Nous sommes créatifs.
On se sent alors sereins.
Nous vivons dans la joie.
On produit de la BDNF lorsqu’on bouge suffisamment.
La KYNURENINE est votre ennemi !
La KYNURENINE, est un poison pour le cerveau et la dépression.
Il s’agit d’un acide aminé du tryptophane.
Trop de KYNURENINE, modifie le fonctionnement de nos cellules nerveuses.
Elle crée également de l’inflammation dans le corps.
Et déclenche des dépressions.
Mais elle est rendue inoffensive par l’exercice physique également.
L’idéal est de pratiquer un exercice physique régulier.
CAUSE 3 : je prends des médicaments
Il est possible que vous preniez des médicaments.
Dont un des effets secondaires est la dépression.
La thyroxine
La thyroxine est l’un des nombreux médicaments qui entraine des problèmes psychologiques. (5)
Cette substance a été identifiée dans une étude ou plus de 200 médicaments employés couramment comportent la dépression dans leurs effets secondaires. (5)
Les effets secondaires de plusieurs médicaments ont en effet étudiés.
Et leurs combinaisons démultiplient le risque de dépression.
Les antihypertenseurs, anti-dépresseurs et autres médicaments du quotidien…
Les antihypertenseurs sont également dans le viseur.
Tout comme certains anti-dépresseurs.
Certains traitement hormonaux pendant la ménopause également.
Mais aussi, certaines pilules contraceptives.
Des comprimés contre les brûlures d’estomac.
Certains médicaments contre l’asthme.
Certains antibiotiques. La cortisone également.
Et enfin des médicaments contre l’épilepsie.
Aussi, si vous êtes dans un de ces cas-là, et si vous avez des doutes, allez voir votre médecin traitant.
CAUSE 4 : J’ai des intolérances alimentaires
Le gluten, le lactose, le sucre sont des poisons alimentaires !!
Comment savoir s’ils sont des poisons POUR MOI ?
Renoncez-y pendant 2 semaines.
Et notez tous les changements perçus.
Notez la qualité de vos selles.
Vos niveaux d’énergie.
Votre anxiété.
Votre moral.
La qualité de votre sommeil.
L’observation est reine.
Vous êtes souvent dans ces cas votre propre médecin…
CAUSE 5 : Un manque de minéraux, d’oligo-éléments et de vitamines
Une étude a prouvé qu’une partie de la population présente des carences dramatiques en minéraux, oligo-éléments et vitamines. (6)
L’iode
L’iode est nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde.
Une carence en iode accroit la taille de la thyroïde et favorise la formation de kystes.
Entrainant des déséquilibres physiques et psychologiques.
L’acide folique
L’acide folique, ou vitamine B9, lorsqu’elle manque engendre de la dépression.
Mais aussi des diarhées.
De la fatigue.
Une perte d’appétit.
De l’irritabilité.
Et des problèmes cardiovasculaires.
Le zinc
Le manque se zinc se manifeste sous forme de sautes d’humeurs.
De fatigue.
Souvent, un manque de motivation.
On a aussi des difficultés de concentration
Et de dépressions
La vitamine D3 et la B12
La vitamine D3 est nécessaire au corps pour produire assez de BDNF.
Lorsqu’on en manque, on souffre de dépression hivernale.
Par manque de soleil.
Quant à la vitamine B12, sa carence peut entrainer des dommages neurologiques irréversibles.
Aussi, remédier à ces carences permet de lutter contre troubles cognitifs, dépression et démence.
Outre ceux-ci mentionnés ci-dessus, il est également important de vérifier vos taux de calcium, magnésium, cuivre, fer, sélénium et de vitamine C.
CAUSE 6 : Je souffre d’inflammations chroniques
L’état mental est souvent corrélé avec une inflammation dans le corps.
Même si elle est urinaire et temporaire.
Observez votre mental dans ces moments-là.
Aussi, mieux vaut demander à votre Dr une analyse de sang complète.
Mais sachez que les rhumatismes et la sclérose en plaque, vont souvent de pair avec un état dépressif.
Voyez votre médecin traitant en cas de doute à ce niveau.
CAUSE 7 : J’utilise trop les réseaux sociaux
Une étude (7) récente a prouvé le lien entre duré d’utilisation des écrans, dépressions et trouble anxieux.
Pour beaucoup de jeune, le seul lien avec l’extérieur est leur téléphone portable.
Allez-vous vers votre téléphone portable la matin au réveil ? Vous manque-t-il lorsqu’il est loin de vous ?
Il est possible que vous souffriez d’addiction.
Et que son usage vous coupe du monde extérieur.
Voire entraine une dépression.
Dans ce cas, revoyez votre utilisation et préférez la qualité à la quantité.
CAUSE 8 : Mon trouble Anxieux n’a pas été traité
Un Trouble Anxieux non traité peut aboutir à une dépression.
A force de lutter, la personne s’épuise et voit ses productions de GABA (acide aminobutyrique) et de sérotonine (hormone du bien-être) se réduire drastiquement.
Il faut bien comprendre que l’état de tension permanent dans lequel est plongé la personne, lui fait comme appuyer en continu sur une pédale d’accélérateur.
Cette sur sollicitation du système nerveux autonome sympathique épuise les réserves de l’organisme.
La dépression signe l’épuisement de ces ressources.
CAUSE 9 : Je souffre d’un Trouble du Sommeil
Un bon moyen également de diagnostiquer une dépression est le trouble du sommeil.
Les personnes qui souffrent de dépression, développent invariablement un trouble du sommeil.
Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil, risque à terme de développer une dépression.
Mais cela n’est pas obligatoire.
Veillez à respecter les 4 piliers du sommeil : une bonne hygiène de vie, une horloge biologique réglée, une bonne pression de sommeil et une pression d’éveil réduite.
CAUSE 10 : J’ai vécu un traumatisme et j’ai un deuil non fait
Pour les traumatismes, le cerveau est capable de digérer et de dissocier une émotion forte d’un souvenir.
Le traumatisme est alors traité.
Pour le deuil, il s’agit d’un processus inné d’adaptation à une perte.
Dans certains cas, ce travail n’est pas fait, voire entravé par le cerveau.
Aussi, vous avez la sensation de rester bloqué dans une boucle sans fin d’émotions négatives.
Si vous souffrez de dépression lié à votre Trouble Anxieux ou pas, il s’agit d’une urgence médicale et psychologique. En effet, la dépression accroit le risque de suicide. Consultez toujours votre spécialiste pour vous assurer d’une prise en charge à ce niveau.
Quand le Trouble Anxieux non traité mène à la dépression
Quelle différence entre Trouble Anxieux de Dépression ?
L’anxiété se manifeste par de la peur.
L’anxiété est un trouble émotionnel qui se caractérise par un sentiment général d’insécurité.
Par une sensation d’inquiétude démesurée.
La dépression se manifeste par de la tristesse.
La dépression est une maladie psychique qui se caractérise par des perturbations de l’humeur.
Tristesse profonde, perte de plaisir et d’envie, perte d’énergie et repli sur soi.
Mais aussi faible estime de soi, des pensées négatives et incapacité à se projeter dans le futur.
Ces deux troubles psychologiques sont donc différents.
Le Trouble Anxieux
« Une personne souffre de troubles anxieux lorsqu’elle ressent une anxiété forte et durable sans lien avec un danger ou une menace réelle, qui perturbe son fonctionnement normal et ses activités quotidiennes. » (4)
Selon la Haute Autorité de Santé (4) :
15% des adultes de 18 à 65 ans présentent des troubles anxieux sévères sur une année donnée.
21% en présenteront au cours de leur vie.
Déclinés par trouble, les chiffres sont respectivement de :
2,1% et 6% pour le trouble anxieux généralisé (TAG)
1,2% et 3% pour le trouble panique.
0,6% et 1,8% pour l’agoraphobie.
1,7% et 4,7% pour la phobie sociale.
et 4,7% et 11,6% pour la phobie spécifique.
Globalement, la fréquence du trouble Anxieux est deux fois plus élevée chez la femme que chez l’homme.
La Dépression
Avec les troubles anxieux, vont dans certains cas, la dépression.
Mais cela n’est pas systématique.
La cause de la dépression est alors ce même trouble anxieux qui n’a pas été traité.
Il n’a pas été pris en charge de manière adéquate.
En effet, les personnes qui souffrent de peurs et de panique depuis longtemps, sur une longue durée, développent dans certains cas des dépressions.
Selon l’Inserm (4), 70 à 80% des personnes qui souffrent de troubles anxieux risquent de développer des symptômes dépressifs.
En effet, souvent, il a été étudié que l’anxiété précède la dépression, alors que l’inverse existe, même s’il est moins fréquent.
MAIS ATTENTION, PRENEZ BIEN CE CHIFFRE AVEC DU RECUL !!
PERSONNELLEMENT, ET CE N’EST QUE MA VISION, JE VOIS RAREMENT LES 2 CAS ASSOCIÉS.
PAR CONTRE, CE QUE JE VOIS BEAUCOUP, CE SONT DES ÉTATS DÉPRESSIFS, DES HUMEURS MAUSSADES PAR VAGUES QUI REVIENNENT SURTOUT LORSQUE LA PERSONNE SE SENT FATIGUÉE…
La fin de la Dépression : une sortie de secours révolutionnaire
Si la dépression est liée à un Trouble Anxieux non réglé…
Je m’occupe des Troubles Anxieux, dans la Coaching « Crises d’Angoisses ».
Jusqu’alors, on pensait que le traitement des peurs était complexe et surtout long.
Les dernières découvertes sur la structure et le fonctionnement du cerveau prouvent le contraire.
Avec mes COACHINGS et la « Méthode Back to Relaxation », une diminution de -50% des PEURS est observée entre 3 et 6 semaines, même chez les patients anxieux de longue date. En 6 à 12 semaines, 84% des personnes réussissent à perdre totalement leurs peurs.
Le protocole de résolution se fait en 2 étapes.
D’abord on interrompt les schémas neuronaux existants. Et ensuite, on reprogramme de nouveaux schémas cognitifs positifs.
La bonne nouvelle, c’est que lorsque le Trouble Anxieux est dépassé, la dépression disparaît alors d’elle-même.
Aller plus loin ?
Je vous présente sur ma chaîne YouTube, une vidéo pour vous aider justement à dépister la dépression avec 1 TEST !!
Conclusion
La dépression, quand elle est une conséquence d’un trouble Anxieux non traité, disparaît avec la résolution de ce dernier. Heureusement, les dernières découvertes sur le cerveau nous permettent d’atteindre cet objectif à hauteur de 84% de réussite !
Le mot de la fin
Si vous souhaitez être accompagné dans votre Trouble Anxieux et de vos Crises d’Angoisses, j’ai mis en place un Coaching spécial Crises d’Angoisses. Voici le lien pour le découvrir et le réserver…
(1) BDNF = Brain Derivated Neurotrophic Factor = 1 protéine facteur de croissance dans le cerveau et le système nerveux.
(2) KYNURÉNINE = 1 Acide Aminé dont la perturbation se trouve dans de nombreuses pathologies.
(3) Voir les traitements SPECIFIQUES en NEUROSCIENCES que je propose en COACHING avec 84% de taux de réussite : www.backtorelaxation.fr
(4)Troubles anxieux quand l’anxiété devient pathologique – Inserm, la science pour la santé.
(5) Etude réalisée par l’université de l’Illinois sur 26 000 patients pendant 10 ans.
(6) Etude réalisée par l’institut Max Rubner
(7) Use of multiple social media platforms and symptoms of depression and anxiety: A nationally-representative study among U.S. young adults