Vous ne vous sentez pas capable ?
Déconnecté de votre plein potentiel ?
Vous manquez de confiance en vous ?
Vous aimeriez en apprendre plus sur ce sujet ?
Pour enfin rehausser votre confiance en vous ?
Prendre conscience de vos merveilleuses capacités ?
Pour justement vous permettre de vous sentir plus apaisé ?
Découvrez en exclusivité dans cet article des découvertes étonnantes qui révolutionnent ce que l’on croyait savoir sur la confiance en soi…
Qu’est-ce-que la confiance en soi ?
Commençons par voir une définition de la confiance en soi…
La confiance en soi est la croyance en ses propres capacités, compétences et jugements (1)
La confiance en soi, c’est se sentir capable.
Capable de traverser un épreuve.
Capable de relever un défi.
C’est la perception de vos propres capacités.
Elle est essentielle pour votre bien-être mental.
Elle influence votre bien-être.
Vos relations.
Une bonne confiance en soi aussi à gérer le stress.
L’anxiété.
Les crises d’angoisses.
Et les insomnies aussi.
La confiance en soi est en rapport avec ce que je suis capable de faire.
Elle est cette petite voix dans votre tête qui vous dit dans les moments difficiles…
« Tu vas y arriver »
« Tu vas surmonter cela »
« Tu en es parfaitement capable »
« Je crois en toi »
A ne pas confondre avec l’estime de soi !
Confiance en soi et estime de soi sont souvent confondues. On peut manquer de confiance en soi, mais avoir une bonne estime de soi…ou inversement…ou encore ni l’un ni l’autre…
L’estime de soi est la perception de sa propre valeur.
C’est ce sentiment intérieur de mériter le respect.
Elle est en rapport avec l’AFFIRMATION de SOI.
La confiance en soi : la clef du calme intérieur
Confiance en soi et calme intérieur vont de pair grâce à la sensation de capacité qu’elle procure. On se sent CAPABLE !! Un délicieux calme intérieur en découle.
La confiance en soi est essentielle.
Elle influence notre bien–être et nos actions.
Avoir confiance en soi permet de mieux gérer son anxiété.
La confiance en soi aide à prendre des décisions.
Elle permet de surmonter les obstacles.
Qu’y a-t-il de plus reboostant que de se sentir capable de surmonter tous les défis de la vie ?
Comment développer la confiance en soi ?
Si vous ne faites rien dans une journée pour développer spécifiquement votre confiance en vous, elle va alors s’atrophier comme un muscle que vous n’avez pas utilisé…
Les neurosciences prouvent que la confiance en soi subit une double influence. (1)
Elle est influencée par des facteurs internes.
Les expériences passées.
Les succès personnels.
Mais aussi des facteurs externes.
Comme le soutien social et les encouragements.
Aussi, il faut chercher à la travailler et à la renforcer !! (2)
Prendre des risques
Oser sortir de sa zone de confort.
En prenant des petits risques.
Avec discernement.
Chaque jour davantage.
Va renforcer la confiance en soi.
Se fixer des objectifs réalistes
Des objectifs atteignables boostent la confiance.
Chaque succès compte.
A chaque victoire, la confiance en soi brille de plus belle.
Pratiquer la Sophrologie
La sophrologie aide à mieux se connaître.
Elle permet de se remettre en contact avec ses capacités.
Capacité à surmonter un deuil.
Capacité à dépasser une peur.
Capacité à traverser un divorce.
Capacité à déménager dans une nouvelle région.
La liste est infinie…
Elle part du principe que chaque être humain possède déjà en lui la capacité souhaitée.
La Sophrologie permet de réactiver la capacité désirée.
Faire de l’exercice physique
L’exercice physique améliore l’humeur.
Il renforce la confiance en soi.
Il exacerbe la satisfaction d’avoir fait quelque chose de bon pour soi.
Reste à chacun à trouver le niveau d’activité physique qui lui convient le mieux.
La méditation de pleine conscience
L’amygdale et le cortex préfrontal jouent un rôle clé dans la confiance en soi. (4)
La méditation de pleine conscience renforce en effet l’activation du cortex préfrontal.
Etant donné que l’on apprend à observer ses pensées, plutôt qu’à y croire, on apaise ses émotions.
De cet fait, on reste plus détaché de la peur et la confiance en soi monte alors en flèche !!
Mais cela est également un travail quotidien !!
Conclusion
La confiance en soi est un pilier du calme intérieur.
D’une forte confiance en soi découle la notion fondamentale de liberté ! (3)
Elle s’acquière par des actions quotidiennes.
Elle s’entretient, comme un muscle.
Prendre soin de soi, de sa liberté et de son calme intérieur…
Sont peut-être les plus beaux cadeaux que l’on puisse se faire à soi-même !
Le mot de la fin
Si vous souhaitez être accompagné dans votre Stress et votre Anxiété, anéantir une peur et rehausser votre confiance en vous, j’ai mis en place un Coaching spécial Stress et Anxiété. Voici le lien pour le découvrir et le réserver…
(1) Marzano, M. (2010). « Qu’est-ce que la confiance ? » Études, 412, 53-63
(2) Galand, B. (2011). « Chapitre 17. Avoir confiance en soi » Apprendre et faire apprendre, 255-268
(3) Pettit, P. (2004). « Le Républicanisme » Gallimard.
(4 )Les Neurosciences de la Confiance : Comprendre et Renforcer notre Assurance par la Science