Les crises d’angoisses de Florence Foresti

⏱ Temps de lecture : 15 minutes

« Une crise d’angoisse ne dit rien de votre courage. Florence Foresti en est une magnifique illustration : on peut affronter des milliers de personnes sur scène et pourtant voir son système d’alarme s’emballer dans l’intimité. Car on peut avoir peur sans être une personne peureuse. »

Sandrine SAGE

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Dans cette vidéo, je reviens sur l’histoire de Florence Foresti et ses crises d’angoisse et j’analyse ce que son témoignage peut nous apprendre sur les mécanismes de la panique : pourquoi son système d’alarme s’emballe-t-il… et surtout, pourquoi ses crises semblent-elles s’apaiser lorsqu’elle monte sur scène ?

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Sur scène, elle semble chez elle…

Florence Foresti peut se retrouver seule devant des milliers de personnes, occuper tout l’espace, improviser, provoquer, faire rire une salle entière… et pourtant, depuis l’âge de 20 ans, elle connaît une tout autre réalité : celle des attaques de panique.

Elle en parle depuis longtemps. À 20 ans, alors qu’elle travaille encore comme infographiste, ses crises deviennent suffisamment importantes pour, selon ses propres mots, l’empêcher « littéralement de vivre ». Des années plus tard, malgré treize ans d’analyse et une carrière exceptionnelle, elle confiera encore ne pas savoir précisément pourquoi elle est sujette à ces attaques.

Et pourtant, son histoire comporte un paradoxe fascinant.

La scène, qui pourrait représenter pour beaucoup une situation extrêmement anxiogène, semble au contraire faire taire son anxiété.

Comment l’expliquer ?

Et surtout, que peut nous apprendre son histoire sur les mécanismes de nos propres crises d’angoisse ?

Dans cet article, je vous propose de partir de ce que Florence Foresti a elle-même raconté publiquement pour essayer de comprendre ce qui pourrait se jouer derrière ses crises.

Il ne s’agit évidemment pas de poser un diagnostic sur Florence Foresti à distance. Mon analyse repose uniquement sur ses déclarations publiques et me sert ici de point de départ pour expliquer différents mécanismes connus des crises d’angoisse.

Florence Foresti : des attaques de panique dès l’âge de 20 ans

Avant de devenir l’une des humoristes françaises les plus connues, Florence Foresti travaille comme infographiste.

Elle a 20 ans lorsque les attaques de panique apparaissent.

Dans un entretien accordé à Psychologies, elle raconte avoir entrepris une analyse dont l’objectif initial était justement de surmonter ces crises.

Elle la poursuivra pendant treize ans.

Mais un événement survenu au début de son parcours artistique est particulièrement intéressant.

Florence Foresti se rend à son premier cours de café-théâtre.

Et ce jour-là, elle fait une attaque de panique.

Son professeur lui demande malgré tout de monter sur scène.

Elle monte.

Elle joue.

Et sa crise s’arrête.

Elle expliquera par la suite avoir compris que jouer un personnage lui permettait d’évacuer son anxiété et notamment ce qu’elle décrit elle-même comme une « angoisse de mort ».

C’est un détail essentiel de son histoire.

Car spontanément, nous pourrions imaginer exactement l’inverse.

Être observée.

Être jugée.

Devoir parler devant des inconnus.

Ne pas pouvoir quitter la scène.

Pour beaucoup de personnes anxieuses, cette accumulation suffirait largement à activer le système d’alarme.

Chez Florence Foresti, il semble se produire l’inverse. La scène devient progressivement l’endroit où son anxiété lui laisse du répit. Et des années plus tard, cette particularité est toujours présente dans son récit.

Pourquoi le succès n’a pas fait disparaître les crises ?

On pourrait imaginer que les attaques de panique appartiennent à sa jeunesse et qu’elles ont progressivement disparu avec la confiance, l’expérience et le succès.

Ce n’est pas ce qu’elle raconte.

En 2022, alors qu’elle présente sa série Désordres, largement inspirée de sa vie, Florence Foresti explique au Monde être sujette depuis longtemps aux attaques de panique.

Elle révèle également que ses crises sont revenues pendant l’écriture de la série.

Et surtout, après treize années d’analyse, elle reconnaît ne toujours pas savoir pourquoi elle fait ces attaques.

Elle ajoute alors, avec son humour habituel, que la mort rôde toujours.

Cette phrase m’intéresse beaucoup chez Florence Foresti. Parce qu’elle nous montre que derrière la crise elle-même existe peut-être quelque chose de beaucoup plus diffus : un terrain anxieux ancien, une pensée qui anticipe, analyse, imagine… avec une préoccupation existentielle autour de la mort particulièrement présente.

Mais avant d’aller plus loin dans son histoire, il faut comprendre une chose essentielle.

Une crise d’angoisse, qu’est-ce que c’est exactement ?

Une attaque de panique n’est pas simplement « beaucoup de stress ».

C’est un épisode brutal pendant lequel une peur ou une angoisse extrêmement intense apparaît, accompagnée de manifestations physiques et psychiques parfois impressionnantes : palpitations, accélération de la respiration, oppression, vertiges, tremblements, nausées, sensation d’irréalité, peur de perdre le contrôle, de devenir fou ou de mourir.

L’intensité maximale est généralement atteinte très rapidement.

L’Assurance Maladie indique qu’elle survient en quelques secondes et, dans tous les cas, en moins de dix minutes.

Et c’est précisément ce caractère extrêmement physique qui rend la crise si effrayante.

Parce que la personne ne pense pas simplement qu’elle est en danger.

Elle le ressent dans tout son corps.

Le cœur accélère.

Les muscles se tendent.

La respiration change.

L’attention se focalise.

Tout l’organisme semble envoyer le même message :

« Quelque chose est en train de se passer. »

Alors que, parfois, il n’existe aucun danger extérieur immédiat.

C’est pour cela que j’aime parler du système d’alarme.

L’alarme fonctionne.

Elle est même terriblement efficace.

Le problème est qu’elle s’est déclenchée alors qu’il n’y avait pas forcément d’incendie.

Chez Florence Foresti, son « angoisse de mort » illustre parfaitement cette sensation : son cerveau déclenche une alarme maximale alors qu’aucun danger extérieur immédiat n’est présent.

Mais pourquoi cette alarme se déclenche-t-elle ?

C’est probablement l’une des questions que l’on me pose le plus souvent lorsque j’accompagne une personne souffrant de crises d’angoisse :

« Pourquoi ça m’arrive ? »

Et la réponse n’est pas toujours simple.

Il n’existe pas une cause unique des attaques de panique.

Il en existe 3.

Connues et répertoriées par les Neurosciences.

Et plusieurs causes peuvent évidemment coexister chez une même personne.

Dans ma pratique, lorsque je cherche avec quelqu’un ce qui pourrait déclencher ou entretenir son système d’alarme, j’explore notamment trois grandes directions.

C’est la première piste parce qu’une crise d’angoisse est tellement physique qu’il faut parfois commencer… par le physique.

Piste n°1 : et si quelque chose dans le corps de Florence Foresti favorisait ses crises d’angoisses ?

Première possibilité : le corps manifeste !

Pour cette piste, il est préférable de toujours aller voir son médecin en 1er lieu.

Certains aspects physiologiques peuvent produire des manifestations ressemblant à celles d’une attaque de panique ou favoriser leur apparition.

C’est notamment pourquoi un médecin peut rechercher une cause somatique lorsqu’un tableau le justifie.

Globalement, quand c’est physique, il s’agit toujours d’un dérèglement, d’une intolérance ou encore d’une carence.

Nous les détaillons en coaching, en plus de votre visite chez votre médecin.

Mais plus généralement, cela permet aussi d’éviter une erreur assez fréquente :

Attribuer automatiquement à l’anxiété tout ce qui ressemble à de l’anxiété est une méprise fréquente !

Mais concernant Florence Foresti ?

Nous ne savons rien qui permette d’aller dans cette direction.

Je n’ai trouvé dans ses déclarations publiques aucun élément permettant d’attribuer ses crises à une carence, une intolérance ou un dérèglement particulier.

Je ne peux donc ni retenir ni exclure cette piste.

Elle ne peut tout simplement pas être évaluée à partir des informations dont nous disposons.

La bonne nouvelle, c’est que dès que la cause du dérèglement, de la carence ou de l’intolérance est trouvé et résolu, les crises d’angoisses cessent.

À ce stade de notre enquête, cette première piste ne semble donc pas la plus probable chez Florence Foresti : rien dans ses déclarations publiques ne permet de l’étayer. Mais nous ne pouvons pas non plus l’exclure.

Piste n°2 : et si le cerveau de Florence Foresti s’était entraîné à l’anxiété ?

Deuxième possibilité : le cerveau est devenu un super athlète de l’anxiété

Florence Foresti ne parle pas seulement de crises d’angoisse….

Elle décrit une anxiété ancienne, présente depuis ses 20 ans, ainsi qu’une forte préoccupation autour de la mort.

Elle raconte également que ses crises ont pu réapparaître à certaines périodes de sa vie.

Cela permet d’explorer une troisième piste : celle d’un cerveau qui s’est progressivement entraîné à l’anxiété.

Après un traumatisme ou dans certaines phobies, une peur très intense peut laisser un apprentissage émotionnel puissant.

Le cerveau continue alors parfois à anticiper le danger, à surveiller, à analyser et à repasser mentalement ce qui fait peur.

C’est ainsi que peut s’installer la rumination anxieuse.

On connaît tous cette situation : on s’installe tranquillement sur son canapé…

Et le cerveau se met à cogiter.

Une inquiétude en entraîne une autre, puis une autre.

À force d’emprunter les mêmes chemins mentaux, ils deviennent de plus en plus familiers.

C’est pourquoi j’utilise souvent cette image avec mes clients :

« À force de s’entraîner au négatif, le cerveau peut devenir un véritable athlète du négatif. »

Est-ce ce qui se passe chez Florence Foresti ?

Nous ne pouvons pas l’affirmer.

Elle n’a notamment pas identifié publiquement un traumatisme ou une phobie comme étant à l’origine de ses crises.

Mais son anxiété ancienne et récurrente rend cette question intéressante :

Et si, après des années d’anxiété, certains mécanismes anxieux finissaient eux-mêmes par entretenir l’état d’alerte ?

La bonne nouvelle, c’est que si le cerveau peut apprendre certains automatismes anxieux, sa plasticité lui permet aussi d’en apprendre de nouveaux.

Donc, parmi les pistes explorées, celle d’un fonctionnement anxieux ancien et fortement entraîné me paraît particulièrement compatible avec ce que Florence Foresti raconte d’elle-même.

Piste n°3 : et si certaines situations mettaient le cerveau de Florence Foresti en état d’alerte ?

Troisième possibilité : ce n’est pas une situation précise qui fait peur, mais une situation que le système nerveux ne parvient pas à absorber.

Un environnement qui ne convient pas : famille, travail,…

Un sens des responsabilités trop élevé qui pousse à en faire trop tout le temps

Une incapacité à dire « NON ! »

Ou encore un manque d’objectifs stimulants.

C’est presque toujours une situation que l’on continue à supporter alors qu’intérieurement, quelque chose en hurle en nous depuis longtemps : « je n’en peux plus !! »

Pour Florence Foresti, nous l’avons vu, ses crises apparaissent alors qu’elle est encore très jeune et travaille comme infographiste.

Et, paradoxalement, la scène semble ensuite devenir un endroit où son anxiété s’apaise.

Nous n’avons aucun élément permettant d’affirmer que son environnement professionnel ou personnel était à l’origine de ses crises.

Mais cela soulève une question intéressante :

Son système d’alarme réagissait il aussi à certaines périodes, certains environnements ou certaines situations devenues simplement « trop » pour elle ?

Cette piste devient particulièrement intéressante lorsqu’on écoute ce qu’elle raconte de la solitude et du vide.

Elle explique notamment avoir été profondément affectée par le confinement : privée des autres, elle dit s’être sentie « vide », au point de ne plus trouver de sens à son métier ni même à sa vie.

Dans Désordres, elle représente d’ailleurs son anxiété par la Mort qui apparaît précisément lorsqu’elle se retrouve seule ou qu’elle ne va pas bien.

Cela ne permet évidemment pas d’affirmer que la solitude ou le vide sont à l’origine de ses crises.

Mais son témoignage montre que certaines situations semblent particulièrement difficiles pour elle : l’isolement, la solitude, l’absence de stimulation ou de sens.

La bonne nouvelle : lorsqu’une situation entretient durablement un état de stress ou d’alerte, agir sur cette situation et retrouver davantage de sécurité et de récupération peut contribue à apaiser rapidement le système d’alarme.

Concernant Florence Foresti, cette piste reste donc ouverte. On sait que la solitude et le vide lui sont particulièrement difficiles et qu’à l’inverse, la présence des autres et la scène semblent l’apaiser. Mais nous n’avons pas suffisamment d’éléments pour affirmer que ces situations participent directement à ses crises d’angoisse.

Quand le cerveau n’a pas besoin d’un danger réel pour déclencher l’alarme

Imaginez deux situations.

Dans la première, vous traversez la rue et une voiture arrive brusquement vers vous.

Votre cerveau détecte immédiatement le danger.

Votre cœur accélère.

Vos muscles se contractent.

Votre respiration change.

Votre attention se resserre.

Vous bondissez sur le trottoir.

Parfait.

Votre système d’alarme vient probablement de vous sauver la vie.

Maintenant, imaginez que vous êtes tranquillement assis dans votre canapé.

Et qu’une pensée apparaît :

« Et si mon cœur avait quelque chose ? »

Puis :

« C’est vrai qu’il bat bizarrement aujourd’hui… »

Vous commencez à l’écouter.

Vous sentez une accélération.

Puis une autre pensée arrive :

« Et si je faisais un infarctus ? »

Votre inquiétude augmente.

Votre cœur accélère encore.

Et vous pensez :

« Voilà. Je le savais. Quelque chose ne va pas. »

Le danger n’était pourtant pas dans votre salon.

Il s’est construit dans l’interprétation de ce que vous étiez en train de ressentir.

Et lorsqu’un cerveau est déjà très entraîné à surveiller, anticiper ou interpréter le danger, cette boucle peut devenir particulièrement rapide.

Une pensée déclenche une sensation.
La sensation inquiète.
L’inquiétude amplifie la sensation.
Et le cerveau y voit alors la confirmation qu’il avait raison de s’alarmer.

C’est ce que l’on appelle l’interprétation catastrophique des sensations corporelles, un mécanisme particulièrement étudié dans les attaques de panique.

Et cela pourrait nous aider à comprendre une partie de ce que raconte Florence Foresti.

Pour Florence Foresti, son « angoisse de mort » pourrait être compatible avec ce mécanisme : une sensation ou une pensée est interprétée comme un danger, ce qui amplifie la peur… et les sensations avec elle.

Le piège de l’interprétation catastrophique

C’est précisément l’un des mécanismes centraux proposés par le modèle cognitif du trouble panique développé par David Clark.

Certaines sensations corporelles normales ou liées à l’anxiété peuvent être interprétées comme le signe qu’une catastrophe est imminente.

Des travaux expérimentaux ont montré que les personnes souffrant de trouble panique ont davantage tendance à interpréter certaines sensations autonomes ambiguës comme annonçant une catastrophe physique ou mentale immédiate.

Cela peut donner :

Mon cœur accélère → je vais faire un infarctus.

J’ai la tête qui tourne → je vais m’évanouir.

Je respire bizarrement → je vais étouffer.

Je me sens irréelle → je deviens folle.

Je perds le contrôle → quelque chose de terrible va arriver.

Et là commence une boucle particulièrement puissante :

Sensation → interprétation inquiétante → peur → augmentation des sensations → nouvelle interprétation → encore plus de peur.

Une méta-analyse publiée en 2018 a retrouvé chez les personnes souffrant de trouble panique une tendance plus importante à interpréter catastrophiquement les sensations corporelles que chez des sujets sains et, pour ces sensations, que chez des personnes présentant d’autres troubles anxieux.

Une revue systématique plus récente, publiée en 2024 et portant sur 53 études, conclut également que les résultats disponibles sont globalement cohérents avec les prédictions de la théorie cognitive du trouble panique, tout en soulignant les limites méthodologiques d’une partie de la littérature.

Autrement dit : la peur peut finir par avoir peur d’elle-même.

Lorsque Florence Foresti parle d’« angoisse de mort », on retrouve potentiellement ce mécanisme : la peur devient si intense que le cerveau interprète ce qu’il ressent comme la preuve qu’un véritable danger est en train d’arriver.

Pourquoi la crise de Florence Foresti s’arrête-t-elle lorsqu’elle monte sur scène ?

Reprenons maintenant ce qu’elle raconte.

À 20 ans, elle arrive à son premier cours de café-théâtre en pleine attaque de panique.

Son professeur la fait monter sur scène.

Elle joue.

La crise s’arrête.

Pourquoi ?

Nous ne pouvons évidemment pas savoir exactement ce qui s’est produit dans son cerveau ce jour-là.

Mais nous pouvons formuler une hypothèse particulièrement intéressante à partir de ce que nous connaissons des mécanismes attentionnels de la panique.

Lorsque vous êtes anxieux et que votre attention se tourne vers l’intérieur, vous pouvez commencer à surveiller :

votre cœur,

votre respiration,

votre tête,

vos jambes,

votre équilibre,

vos pensées,

la moindre sensation inhabituelle.

Cette attention portée au corps peut participer au maintien de la boucle anxieuse.

Une étude expérimentale a notamment montré que, chez des participants sans trouble panique, orienter volontairement l’attention vers les sensations internes augmentait l’anxiété, les symptômes rapportés et les interprétations négatives. Chez les participants présentant un trouble panique avec agoraphobie, l’attention portée au corps était déjà élevée dans les différentes conditions de l’expérience.

Maintenant, remettons Florence Foresti sur scène.

Sur scène, son cerveau doit faire tout autre chose…

Elle doit connaître son texte.

Écouter son partenaire ou son public.

Sentir le rythme.

Attendre un rire.

Relancer.

Bouger.

Observer.

Réagir.

Improviser.

Jouer.

Son attention est mobilisée par l’action.

Et cela change complètement la situation.

Elle n’est plus assise en train d’observer ce qui se passe en elle.

Elle est engagée dans quelque chose.

Cela ne signifie absolument pas que « se distraire » suffit à soigner les attaques de panique.

Et cela ne signifie évidemment pas que la solution aux crises d’angoisse serait de monter sur scène !

Mais chez Florence Foresti, le contraste entre ces deux états est remarquable.

Lorsqu’elle dispose d’un espace mental dans lequel l’anxiété peut prendre de la place, elle raconte pouvoir être envahie par elle.

Lorsqu’elle est entièrement engagée dans la scène, cette anxiété semble perdre une partie de son espace.

Et cela pourrait contribuer à expliquer ce paradoxe qui traverse toute son histoire.

Pour Florence Foresti, la scène pourrait agir comme un puissant interrupteur attentionnel : son cerveau, entièrement mobilisé par le texte, le jeu et le public, aurait beaucoup moins de ressources disponibles pour surveiller ses sensations et alimenter la boucle anxieuse.

Alors, quelle pourrait être l’origine des crises de Florence Foresti ?

Si je devais reprendre les trois pistes que nous venons d’explorer, voilà ce que je pourrais raisonnablement dire à partir de ses seules déclarations publiques.

Une origine principalement physiologique ?

Nous n’avons pas les informations nécessaires pour l’évaluer et rien dans ses déclarations publiques ne permet actuellement d’étayer cette piste.

Un cerveau devenu particulièrement entraîné à l’anxiété ?

C’est la piste qui me paraît la plus compatible avec ce qu’elle raconte : une anxiété présente depuis ses 20 ans, des crises récurrentes, une forte préoccupation autour de la mort et un fonctionnement anxieux ancien.

Certaines situations de vie pourraient-elles également alimenter son système d’alarme ?

C’est possible. Florence Foresti raconte combien la solitude, l’isolement ou le sentiment de vide peuvent lui être difficiles et, à l’inverse, combien les autres et la scène semblent lui faire du bien.

Mais nous ne pouvons pas établir que ces situations sont à l’origine de ses crises.

Mon hypothèse serait donc plutôt celle d’un terrain anxieux ancien, progressivement renforcé par des années d’anticipation et d’anxiété, et possiblement influencé par certaines périodes ou situations de vie.

C’est une hypothèse.

Pas un diagnostic.

Et Florence Foresti elle-même explique qu’après treize années d’analyse, elle ne sait toujours pas précisément pourquoi elle est sujette aux attaques de panique.

Parmi les trois pistes explorées, celle d’un cerveau entraîné depuis longtemps à l’anxiété me paraît aujourd’hui la plus compatible avec son témoignage, possiblement renforcée par certaines périodes de vie plus vulnérabilisantes.

Et si vous arrêtiez de chercher uniquement « pourquoi » ?

C’est peut-être l’un des enseignements les plus importants de cette histoire.

Lorsqu’une personne souffre depuis longtemps, elle cherche souvent l’événement, le traumatisme, la cause, le moment où tout a commencé.

Et cette recherche peut évidemment avoir du sens.

Il en va d’ailleurs pour déterminer le protocole à appliquer en Coaching avec moi.

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Mais une autre question peut parfois devenir tout aussi importante :

« Qu’est-ce qui entretient aujourd’hui mon système d’alarme ? »

Est-ce principalement une situation ?

Une pensée ?

Une anticipation ?

Une sensation corporelle ?

La peur de cette sensation ?

Une expérience passée qui se réactive ?

La peur d’une nouvelle crise ?

Ou plusieurs de ces éléments qui interagissent ?

Car une crise qui a commencé dans un certain contexte peut ensuite se maintenir par des mécanismes différents de ceux qui l’ont initialement déclenchée.

C’est notamment ce qui peut se produire avec la peur d’avoir peur : après plusieurs crises, la personne commence à redouter leur retour. Elle surveille davantage son corps, anticipe certaines situations et peut interpréter certaines sensations comme les premiers signes d’une nouvelle crise.

La crise elle-même peut alors devenir l’objet de la peur.

« Et si ça recommençait ? » : la peur de la prochaine crise

Voilà probablement l’une des phrases les plus puissantes du trouble panique.

Parce qu’à partir du moment où une personne a vécu une crise extrêmement impressionnante, son cerveau possède désormais une information nouvelle :

« Mon corps est capable de me faire vivre ça. »

Elle peut alors commencer à surveiller le moindre signe annonciateur :

Un battement un peu plus fort.

Une sensation de chaleur.

Une respiration différente.

Une petite impression de vertige.

Et parfois, ce n’est plus tant la sensation elle-même qui déclenche l’escalade anxieuse.

C’est ce qu’elle signifie pour la personne.

« Et si ça recommençait ? »

L’alarme s’active.

La peur augmente les sensations corporelles, qui peuvent à leur tour sembler confirmer qu’une nouvelle crise est en train d’arriver.

C’est ainsi qu’un cercle peut progressivement s’installer, dans lequel la peur de la prochaine crise participe elle-même au maintien du problème.

Une crise d’angoisse peut commencer pour une raison… puis se maintenir pour une autre. Après plusieurs crises, la peur qu’une nouvelle crise survienne peut devenir elle-même un déclencheur : on surveille davantage son corps, la moindre sensation inquiète, l’alarme s’active… et la peur s’auto-entretient. Comprendre ce qui entretient la crise aujourd’hui peut donc être aussi important que d’en rechercher l’origine.

Ce que Florence Foresti peut nous apprendre sur nos propres crises d’angoisse

Son histoire ne nous permet pas de savoir précisément pourquoi ses crises ont commencé.

En revanche, elle nous offre une formidable illustration de quelque chose que j’observe régulièrement :

deux environnements objectivement très différents ne provoquent pas nécessairement la réaction que nous imaginons.

On pourrait croire qu’une femme capable de monter devant des milliers de personnes ne peut pas souffrir de crises d’angoisse.

Et pourtant.

Parce qu’une attaque de panique ne mesure pas votre courage.

Elle ne mesure pas votre force.

Elle ne mesure pas votre capacité à affronter la vie.

Elle nous renseigne sur l’activation d’un système d’alarme.

Et c’est très différent.

Vous pouvez être courageux… et faire des crises d’angoisse

C’est probablement ce que j’aime le plus dans l’histoire de Florence Foresti.

Cette femme capable d’affronter une salle entière peut parallèlement connaître cette sensation terrifiante que connaissent tant de personnes anxieuses :

Celle de perdre momentanément le contrôle de son propre corps.

Les deux ne sont absolument pas contradictoires.

Vous pouvez être courageux et anxieux.

Vous pouvez être autonome et avoir peur.

Vous pouvez gérer votre travail, vos enfants, votre maison, vos responsabilités… et vous retrouver un jour paralysé par une accélération de votre cœur.

Vous pouvez même traverser des situations extrêmement difficiles dans votre vie et paniquer ensuite dans une situation apparemment anodine.

Parce que la crise d’angoisse n’est pas un test de personnalité.

Et elle n’est certainement pas la preuve d’une faiblesse.

La bonne question : qu’est-ce qui est le plus vivant au moment de ma crise ?

Si vous souffrez vous-même de crises d’angoisse, je vous invite donc à observer quelque chose.

Lorsque votre système d’alarme s’active, demandez-vous :

« Qu’est-ce qui est le plus vivant pour moi à cet instant ? »

Une pensée qui tourne en boucle ?

Une situation particulière ?

Une sensation physique ?

La peur de faire un malaise ?

La peur de mourir ?

La peur de perdre le contrôle ?

Le souvenir d’une expérience passée ?

Ou tout simplement cette phrase :

« Oh non… pas encore une crise. »

Cette distinction est précieuse.

Parce que deux personnes peuvent ressentir exactement les mêmes palpitations, les mêmes vertiges et la même oppression…

sans avoir exactement la même boucle anxieuse.

Et comprendre cette boucle permet ensuite de savoir sur quoi travailler.

Une crise d’angoisse peut commencer pour une raison… puis se maintenir pour une autre. Après plusieurs crises, la peur qu’une nouvelle crise survienne peut devenir elle-même un déclencheur : on surveille davantage son corps, la moindre sensation inquiète, l’alarme s’active… et la peur s’auto-entretient. Comprendre ce qui entretient la crise aujourd’hui peut donc être aussi important que d’en rechercher l’origine.

Derrière le rire, un système d’alarme comme le nôtre

Florence Foresti racontait à 20 ans des attaques de panique qui l’empêchaient de vivre.

Puis elle est montée sur scène.

Et quelque chose s’est arrêté.

Des années plus tard, l’anxiété n’a pourtant pas totalement disparu de son histoire. Elle en a même fait une matière artistique dans Désordres.

Je trouve son parcours particulièrement intéressant parce qu’il casse une représentation encore très présente autour des troubles anxieux.

Les personnes qui font des crises d’angoisse ne sont pas nécessairement des personnes qui ont peur de tout.

Elles peuvent être audacieuses.

Créatives.

Drôles.

Entreprenantes.

Capables de faire des choses que beaucoup d’entre nous n’oseraient jamais faire.

Et malgré tout, leur système d’alarme peut parfois se déclencher avec une intensité extraordinaire.

Comprendre ce système, apprendre à reconnaître ce qui l’active et surtout ce qui l’entretient permet progressivement de changer notre rapport à la crise.

Car finalement, l’histoire de Florence Foresti pourrait se résumer en une phrase :

On peut avoir peur sans être une personne peureuse.

Et peut-être est-ce déjà une première manière de reprendre du pouvoir sur ses crises.

Avoir des crises d’angoisse ne signifie pas être une personne peureuse. On peut être courageux, créatif, entreprenant, monter sur scène devant des milliers de personnes… et pourtant voir parfois son système d’alarme s’emballer. On peut avoir peur sans être une personne peureuse. Et comprendre cette différence, c’est déjà commencer à changer son rapport à la crise.

Et si j’avais Florence Foresti en Coaching « Crises d’Angoisse » ?

Bien sûr, il ne s’agit que d’un exercice théorique à partir de ce que Florence Foresti a raconté publiquement.

Un véritable accompagnement serait entièrement personnalisé.

Mais si elle suivait mon Coaching Crises d’Angoisse en 4 séances, voici les grandes étapes que nous pourrions travailler.

Séance 1 — Retrouver la sécurité dans son corps

Nous chercherions d’abord à comprendre l’origine possible de ses crises et leur mécanisme, puis à interrompre la peur et apaiser son système nerveux.

🎯 Résultat attendu :
« Je sens que je peux être en sécurité dans mon corps. »

Séance 2 — Sortir de la peur d’avoir peur

Nous travaillerions sur l’anticipation de la prochaine crise, la surveillance des sensations et les mécanismes qui entretiennent la panique.

🎯 Résultat attendu :
« Je suis enfin sortie de l’anticipation anxieuse de la prochaine crise. »

Séance 3 — Retrouver sa liberté

Nous travaillerions sur les situations éventuellement évitées ou devenues anxiogènes afin de restaurer progressivement confiance, sécurité et liberté d’action.

🎯 Résultat attendu :
« J’ai enfin retrouvé ma liberté dans mon quotidien. »

Séance 4 — Consolider les acquis

Enfin, nous ferions le bilan afin de pérenniser les nouveaux automatismes et renforcer son autonomie.

🎯 L’objectif final :

« Je me sens plus sereine, stable et confiante, sans vivre dans l’attente de la prochaine crise. »

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Vous avez peur de refaire une crise d’angoisse ?

Si vos crises reviennent régulièrement, si vous surveillez vos sensations ou si vous avez commencé à organiser votre vie autour de la peur de la prochaine crise, mon Coaching Crises d’Angoisse vous permet de mieux comprendre votre propre boucle anxieuse et de travailler progressivement sur les mécanismes qui l’entretiennent.

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Références

1. Florence Foresti – entretien dans Psychologies, « J’espère être une femme libre ». Elle y raconte le début de ses attaques de panique à 20 ans, ses treize années d’analyse, son premier cours de café-théâtre et son « angoisse de mort ».
2. Florence Foresti – entretien dans Le Monde, 25 septembre 2022, « Je n’ai pas peur de choquer ». Elle y évoque ses attaques de panique anciennes, leur retour pendant l’écriture de Désordres, sa psychanalyse et le fait qu’elle ne connaît toujours pas précisément leur origine.
3. Assurance Maladie – « Trouble panique : définition et facteurs déclenchants ». Présentation de l’attaque de panique, du trouble panique, de l’anxiété anticipatoire et des principaux facteurs susceptibles de favoriser une attaque.
4. Assurance Maladie – « Trouble panique : symptômes, diagnostic et évolution ». Description des manifestations des attaques de panique et de l’anxiété qui peut persister entre les crises.
5. Austin D., Richards J.C. – The catastrophic misinterpretation model of panic disorder, Behaviour Research and Therapy, 2001. Revue du modèle de l’interprétation catastrophique des sensations corporelles dans la panique.
6. Clark D.M., Salkovskis P.M., Öst L.G. et al. – Misinterpretation of body sensations in panic disorder, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 1997. Les patients souffrant de trouble panique étudiés interprétaient davantage certaines sensations autonomes ambiguës comme les signes d’une catastrophe physique ou mentale imminente.
7. Ohst B., Tuschen-Caffier B. – Catastrophic misinterpretation of bodily sensations and external events in panic disorder, other anxiety disorders, and healthy subjects: A systematic review and meta-analysis, PLOS ONE, 2018. Méta-analyse sur l’interprétation catastrophique des sensations corporelles dans le trouble panique.
8. Aslam S.Y. et al. – The cognitive theory of panic disorder: A systematic narrative review, Clinical Psychology Review, 2024. Revue systématique de 53 études portant sur les prédictions de la théorie cognitive du trouble panique.
9. Wells A., Papageorgiou C. – Attention to bodily sensations: a test of the cognitive-attentional model of panic, Behaviour Research and Therapy, 2001. Étude expérimentale sur l’attention portée aux sensations internes, l’anxiété et l’interprétation des symptômes.

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